Kalorije spaljene tijekom "znojenje na starije"
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije i tempo > Kalorije koje su spaljene tijekom "Sweatin" u Oldiesu "će varirati ovisno o vašoj veličini tijela i ritmu vježbanja. Na primjer, osoba s 125 funti koja pleše na brzom isječku bi zapalila oko 420 kalorija na sat, dok bi osoba od 185 funti spali 622 na isti intenzitet i duljina vremena, prema Harvard Health Publications. Ples s niskim utjecajem ili sporijim ritmom koristio bi 410 kalorija na sat u osobi težom od 155 funti, ali samo 330 kalorija u jednoj funti od 125 funti.
- Nosite cipele dobro ukrašene nogama koje omogućuju lako uvijanje i okretanje prije nego što udarite u "plesni podij". Pravilno ublažavanje apsorbira udar i pritisak za udar koji se održava tijekom aerobnog plesanja. Cipele bi trebale biti u dobroj formi, ali će se slomiti. Izlazak cipela nakon treninga smanjuje rizik od razvoja atletskog stopala i drugih kožnih uvjeta.
- Slijedeći nekoliko savjeta kako se znojite starijim osobama, vaše napore koje kaloriraju kalorijama mogu učiniti ugodnijim i pomažu vam u održavanju vaše energije. Držite bocu s vodom pri ruci dok plesate i pijete puno tekućine prije nakon vježbanja. Zagrijte se istezanjem tijela i hodajte na mjestu pet ili deset minuta prije nego što počnete.
- Aerobne vježbe kao što je ples mogu pomoći u izgradnji snage i izdržljivosti dok smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i određenih vrsta raka. Plesna aerobika visokog utjecaja ne smije se izvoditi češće nego svaki drugi dan, a rjeđe ako ste prekomjerna tjelesna težina, van formulara ili starije osobe, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja, osobito ako imate visoki krvni tlak, dijabetes ili srčane probleme.
Fitness fitnik Richard Simmons kaže kako će njegov "Sweatin" Oldiejevom "vježbanju dobiti tvoju" srčanu pumpu " "i" mast burnin "." Plesno-aerobni trening u trajanju od 55 minuta može se izvesti brzinom kojom vam je udobno, kaže Simmons, brže se kretate, više kalorija ćete izgorjeti, vježbajući pjesme kao što su "Hit the Road Jack "i" Nije li se ponosni početi "može vas potaknuti na izgradnju i održavanje brzog ritma.
Video dana
Kalorije i tempo > Kalorije koje su spaljene tijekom "Sweatin" u Oldiesu "će varirati ovisno o vašoj veličini tijela i ritmu vježbanja. Na primjer, osoba s 125 funti koja pleše na brzom isječku bi zapalila oko 420 kalorija na sat, dok bi osoba od 185 funti spali 622 na isti intenzitet i duljina vremena, prema Harvard Health Publications. Ples s niskim utjecajem ili sporijim ritmom koristio bi 410 kalorija na sat u osobi težom od 155 funti, ali samo 330 kalorija u jednoj funti od 125 funti.
PreporukeNosite cipele dobro ukrašene nogama koje omogućuju lako uvijanje i okretanje prije nego što udarite u "plesni podij". Pravilno ublažavanje apsorbira udar i pritisak za udar koji se održava tijekom aerobnog plesanja. Cipele bi trebale biti u dobroj formi, ali će se slomiti. Izlazak cipela nakon treninga smanjuje rizik od razvoja atletskog stopala i drugih kožnih uvjeta.
Dodatni savjetiSlijedeći nekoliko savjeta kako se znojite starijim osobama, vaše napore koje kaloriraju kalorijama mogu učiniti ugodnijim i pomažu vam u održavanju vaše energije. Držite bocu s vodom pri ruci dok plesate i pijete puno tekućine prije nakon vježbanja. Zagrijte se istezanjem tijela i hodajte na mjestu pet ili deset minuta prije nego što počnete.
Razmatranja
