Kadenca vs. Watts za unutarnju vožnju bicikla
Sadržaj:
Brzina bicikla odnosi se na brzinu kojom se papučice okreću pri vožnji biciklom. Watts se odnose na određenu jedinicu snage koju možete povećati ili smanjiti prilikom vožnje biciklom. Iako će mnogi unutarnji stacionarni bicikli pratiti i vaše wate i ritam, svaki otkriva jedinstveni aspekt svoje biciklističke i ukupne snage tijela.
Video dana
Prednosti kadenca
Kadenca se može definirati kao specifična brzina kojom okrećete pedale na biciklu. Usredotočujući se na povećanje ukupnog ritma, poboljšat će se brzina na biciklu, kao i smanjiti vrijeme utrke. Unutarnja vožnja biciklom obično je na razini kolosijeka; i stacionarni bicikli mogu simulirati vožnju uzbrdo i spusta. Kao rezultat toga, ritam će se, naravno, usporiti na između 50 i 65 rpms. Za utrke na daljinu, održavanje ravnomjerne kadence poboljšat će vašu brzinu, omogućujući vam održavanje dosljedne brzine tijekom vježbanja.
Watts Prednosti
Watts su mjerna jedinica koja se koristi za vožnju bicikla kako bi izmjerila izlaz energije prilikom vožnje bicikla. Povećanje količine vata koje proizvodite tijekom sjedenja jačanja povećat će ne samo brzinu nego i ubrzanje i snagu. Iako će vaš ritam izravno vezati na količinu vata koje izlaze, one nisu jednake. Vaš ritam varira tijekom vožnje pa je količina proizvedenog wata ukupni broj koji se fokusira na trajanje i intenzitet ciklusa. To vam pomaže kao jahač ako ste u potrazi za povećanjem izdržljivosti i izdržljivosti tijekom dugogodišnje utrke.
Unutarnja vožnja bicikla
Unutarnja vožnja biciklom je specifična vrsta zatvorenog biciklizma koja se izvodi na stacionarnom biciklu. Bicikl ima ponderirani zamašnjak i upravljačke pločice koje možete držati tijekom vožnje. S obzirom na ritam i vate, obje su bitne kada se uključe u zatvoreni biciklizam. Brojanje wata može biti ključnije za unutarnji biciklist koji želi povećati izdržljivost i snagu; i poboljšanje ritma pomoći će vam da poboljšate brzinu i ubrzanje vašeg unutarnjeg bicikla.
Oprez
Unutarnji biciklizam je intenzivan kardiovaskularni trening koji može pomoći u poboljšanju izdržljivosti i izdržljivosti, ali trebate oprezno upuštati u ovu vježbu. Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da biste mogli voziti u zatvorenom prostoru dulje vrijeme. Osim toga, pravilno održavani hidratacije dok je jahanje neophodno kako bi vas spriječio nesvjestica ili pate od dehidracije. Ciklus u prostoriji koja je pravilno prozračena i dovoljno hladna.
