Boksački štapići koji otimaju okretaljke i ligamenti

Bilo koja vrsta boksova može uzrokovati rastrganje okretatorske manžete ili ligamenta u vašem ramenu. Budući da bacanje bušenja koristi mišiće na ramenima, oni su podložni ozljedama. Nijedan specifičan udarac u boksu ne dovodi do ozljeda više od drugih udaraca, ali slabo izvedeni štrajkovi ili nedovoljna obuka mogu pridonijeti rastvorenim okretatorskim manšetama i ligamentima.

Video dana

Ozljede na ramenu

Rotatorska manžeta sastoji se od četiri mišića koji pomažu pomicanje ramena. Bilo koji od mišića u vašem rotirajućem prstu može se suziti zbog akutne traume ili kronične prekomjerne upotrebe. Akutna suza obično dolazi zbog iznenadnog, snažnog kretanja, kao što je boksač. Kronična suza se razvija tijekom vremena. Vaše rame također ima različite ligamenta koji povezuju zglob i povezuju različite kosti i hrskavicu u zglobu. Ovi ligamenti mogu se suziti zbog udarca u boksu, što obično rezultira odvojenim ramenima.

Uzroci

Iako nijedan udarni udarac u boksu ne uzrokuje više ozljeda ramena od drugih, probadanje izvanbilančadi može pridonijeti ozljedama ramena. Snažan udarac koji u potpunosti nedostaje njegov cilj može uzrokovati prolivenu ramena i suze ligamenta. Druge suze u rotirajućoj manšeti ili ligamentima mogu se pojaviti ako slabo stavite bušilicu ili da niste stabilizirali vašu jezgru. Prekomjerno udaranje prije nego što naučite pravilan oblik može dovesti i do ozljeda.

Sprječavanje

Neki se rotirajući prsten i suze ligamenta dogode s pretjeranom uporabom. Trening snage je važno kako bi se spriječilo ove vrste ozljeda u boksu. Specifične vježbe, kao što je uporaba trake otpora ili slobodni utezi, pomažu u ojačavanju vaših zakvačenih ligamenta ručni i ramena. Lezi na svoju stranu s slobodnom težinom u ruci svoje donje savijene ruke. Podignite ruku prema trbuhu i spustite ga. To pomaže ojačati unutarnju rotaciju ramena.

Mjere predostrožnosti

Posavjetujte se s trenerom prije početka režima boksa. Vaš trener može vam pomoći da provjerite jesu li vaši boksači koristili ispravan oblik, a noge su u pravilnom položaju prije nego što udarite. To može pomoći u smanjenju ozljeda. Vaš trener također vam može pomoći da razvite program vježbanja snage kako biste poboljšali jezgru i ruke. Ako imate bolove u ramenu, posavjetujte se s liječnikom. Suze ligamenta i ozljeda oklopnih prstiju zahtijevaju liječenje i eventualno operaciju.