Najbolja joga poza za jetru

Jetra je najveći organ u tijelu i služi kao skladište minerala, hranjivih tvari i vitamina. Toksične kemikalije, poput alkohola, razgrađuju se jetrom i ispiru iz tijela. Vitalni organ proizvodi kemikalije koje pomažu tijelu i promoviraju dobro zdravlje. Praksa različite joga predstavlja za poboljšanje i održavanje ispravnog funkcioniranja i dobrobiti jetre. Koristite joge za masažu i vitalizirajte ovaj unutarnji organ. Udahnite kroz vježbe i pijte vodu kako bi istjerali toksine nakon poza.

Video dana

Spinal Twist

Ova poza pomaže revitalizirati jetru borbom protiv nadutosti i umora. Sjednite na prostirku s nogama ispred vas. Pritegnite jezgru i sjednite ravno. Savijte lijevu koljenu i položite lijevu nogu izvan svog desnog koljena. Stavite desnu ruku na tlo pored desne strane stražnjice, prstima okrenutima udaljeni od tijela. Stavite lijevu ruku na unutrašnjost lijevog koljena. Lagano rotirajte torzo desno. Kako biste produbili uvrt, izađite desnim prstima iza vašeg tijela. Zaustavite se kad ne možete uvijati dalje i držati 30 sekundi, a zatim prebacivati ​​strane.

Cat Pose

Jetra se nalazi u abdomenu; mačka se proteže masaza trbuh i kralježnicu, oba područja koja štite jetru. Kleknite na sva četiri. Stavite ruke izravno ispod ramena i koljena izravno ispod bokova. Opustite se i okrenite prema zemlji. Počnite ravno natrag. Polako zaokružite leđa i zakrenite ga prema stropu. Spustite na početni položaj i ponovite pozir 10 puta.

Krava Pose

Opuštena i labav leđa omogućit će ispravno funkcioniranje i detoksikaciju jetre. Krava se prostire i zagrijava kralježnicu. Također omogućuje da se mišići želuca oko bubrega opuštaju tijekom poza. Ostanite na rukama i koljenima i počnite ravno natrag. Opustite glavu i pogledajte zemlju. Podignite kukove, prsa i prsa prema stropu, dok ste ostavili da se trbuh opusti prema tlu. Dok podižete svoje tijelo, podignite glavu i gledajte ravno ispred vas. Vratite se na početni položaj i ponovite 10 puta.

Mostovi

Mostni pozi jača jezgrene mišiće koji štite jetru. Naslonite se na leđa s nogu savijenim, a noge blizu vašeg dna. Odmarite ruke uz noge, dlanove na podu. Držite svoje glute, gurajte se kroz pete i podignite kukove i leđa. Zaustavite se kada formirate ravnu liniju iz koljena do ramena. Održavajte ravno unatrag tijekom dizanja. Podignite ruke iznad glave i držite položaj od 30 sekundi do jedne minute.

Cobra Pose

Jetra je na vrhu trbuha, izravno ispod prsnog područja.Ovo proteže otvara prsa i proteže abdominalne mišiće koji leže preko bubrega. Lezi licem prema dolje na podu. Premjestite svoje noge i držite ih na taj način tijekom poza. Stavite desnu palicu pokraj desnog ramena i lijevu dlanu pored lijevog ramena. Držite svoju težinu na gornjem dijelu tijela tijekom poza; ne prebacujte težinu na vaše ruke. Polako podignite prsa prema stropu. Koristite donji dio leđa za podizanje tijela. Opustite glavu i vrat dok se krećete u potezu.