Prednosti nošenja koljena visokih vježbi za muškarce
Sadržaj:
- Video dana
- Prednosti
- Pletene suknje možda nisu najbolji izbor za biciklističku utrku ili polumaraton u proljeće jer se mogu previše zagrijati kako se vaše tijelo kreće. Međutim, kratke hlače možda su previše hladne za početak. Žene često odabiru grudnjake veličine kaprića za takve vježbe, a muškarci skočiti gore i dolje da bi ostali topli u kratkim hlačama. Muškarci mogu odabrati trikove za vježbanje koje također završavaju na koljenu, kako bi dobili savršenu količinu topline.
- Kompresija odjevnih predmeta dolaze u koljena visoke čarape, suknje, košulje, kratke hlače i suknje u koljenu. Studije pokazuju mješovite rezultate od nošenja ovih vrsta odjevnih predmeta. U izdanju časopisa Journal of Strength and Conditioning, objavljenom u rujnu 2009., istraživači U. K. primijetili su da se haljine kompresije donjeg dijela tijela mogu smanjiti bolovi mišića nakon vježbe kada se nose nakon vježbanja. Još jedna studija u istom časopisu iz siječnja 2009. godine pokazala je da muški trkači imaju značajno veće anaerobne i aerobne pragove pri nošenju komprimiranih čarapa. Međutim, studija je također pretpostavila da je kompresija na tjelesnom mišiću poboljšana učinkovitost; suknje koje završavaju na koljenu ne nude takvu podršku. U izdanju International Journal of Sports Physics and Performance iz prosinca 2008. godine, istraživači su izvijestili da odjeća od kompresije donjeg dijela tijela nije poboljšala performanse muških biciklista.
- Niti jedna studija nije ispitivala prednosti nošenja suknosa koje su prekinute na koljenu, a istraživanja o učincima drugih vrsta kompresijske odjeće pokazuju mješovite rezultate. Međutim, ako smatrate da vam pomažu u izvođenju ili oporavku, ne nosi im štetu noseći ih.
Prošli su dani kada su muškarci nosili vrećaste košarku i stare majice za svaku vježbu. I dalje ćete naći one momke, ali dosta su uhvaćeni na inovativnu odjeću koja može pomoći da vježba bude udobnija, hladna i možda učinkovitija. Konkurentski trkači možda nisu ni mislili na izlazak iz vrata dugih trikova na hladnom jutro, no čarape za muškarce su manje uobičajene. Iako se to može činiti kao duljina rezervirana za žene, muškarci mogu imati koristi od nošenja suknje na koljenu.
Video dana
Prednosti
Vježba čarapa može vas zagrijati i može vam pomoći u smanjivanju gužve. Svaka vrsta čvrstoće nudi blagu količinu kompresije, što pomaže u povećanju protoka krvi, zadržavajući mišiće toplim i savitljivim. Određene vrste suknje izrađene su od tlačnih materijala koji dodaju dodatni pritisak, što potencijalno poboljšava te prednosti.
Kada nositiPletene suknje možda nisu najbolji izbor za biciklističku utrku ili polumaraton u proljeće jer se mogu previše zagrijati kako se vaše tijelo kreće. Međutim, kratke hlače možda su previše hladne za početak. Žene često odabiru grudnjake veličine kaprića za takve vježbe, a muškarci skočiti gore i dolje da bi ostali topli u kratkim hlačama. Muškarci mogu odabrati trikove za vježbanje koje također završavaju na koljenu, kako bi dobili savršenu količinu topline.
IstraživanjeKompresija odjevnih predmeta dolaze u koljena visoke čarape, suknje, košulje, kratke hlače i suknje u koljenu. Studije pokazuju mješovite rezultate od nošenja ovih vrsta odjevnih predmeta. U izdanju časopisa Journal of Strength and Conditioning, objavljenom u rujnu 2009., istraživači U. K. primijetili su da se haljine kompresije donjeg dijela tijela mogu smanjiti bolovi mišića nakon vježbe kada se nose nakon vježbanja. Još jedna studija u istom časopisu iz siječnja 2009. godine pokazala je da muški trkači imaju značajno veće anaerobne i aerobne pragove pri nošenju komprimiranih čarapa. Međutim, studija je također pretpostavila da je kompresija na tjelesnom mišiću poboljšana učinkovitost; suknje koje završavaju na koljenu ne nude takvu podršku. U izdanju International Journal of Sports Physics and Performance iz prosinca 2008. godine, istraživači su izvijestili da odjeća od kompresije donjeg dijela tijela nije poboljšala performanse muških biciklista.
Razmatranja
