Prednosti L-arginina za bodybuilding
Sadržaj:
L-arginin je polu-esencijalna ili uvjetno ne-esencijalna aminokiselina, što znači da nije potrebna u zdravoj prehrani. Iako se kvalificira kao ne-esencijalna aminokiselina, jer je proizvedena kod ljudi, dopunjavanje je ponekad korisno, posebno za sportaše i bodybuildere. Dijetalni izvori L-arginina uključuju cjelovite pšenice, matice, sjemenke, mliječne proizvode, perad, crveno meso i ribu. Prednosti L-arginina su izvedene iz njegovih uloga u sintezi proteina i služe kao prekursor dušičnog oksida, snažnog vazodilata. Iz tih razloga važno je za stanične funkcije, razvoj mišićne mase i liječenje erektilne disfunkcije, visokog krvnog tlaka i kongestivnog zatajenja srca.
Video dana
Rast mišića
L-arginin doprinosi rastu mišića jer je potreban za sintezu većine bjelančevina. Dok masa mišića raste, L-arginin također signalizira stanice mišića, potiče oslobađanje hormona rasta i potiče metabolizam masti. Ukupni rezultat je dobro tonirana, mršavost mišića koju traže bodybuilderi. Smanjivanjem masnih naslaga ispod kože i promicanjem rasta mišića, L-arginin može povećati vašu sposobnost i poboljšati snagu koja je potrebna za bodybuilding.
Povećanje imunološkog sustava
L-arginin pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja jačanjem imunološkog sustava. Mops up slobodnih radikala i povećava učinkovitost stanica imunološkog sustava. Budući da vam bodybuilding vodi kroz ponovljeni fizički stres i povećava šanse za infekcije i oštećenje mišića, važno je osigurati da se imunološki sustav uvijek podupire.Dodatak za tjelesne graditelje
Nema standardne doze L-arginina za bodybuilding, ali se prihvaća raspon od 2 do 30 g dnevno. Međutim, da biste smanjili pojavu nuspojava kao što su mučnina, proljev i slabost, počnite s malom dozom od 3 do 5 g dnevno, prije i poslije treninga. Nakon prvog tjedna povećavate doziranje do točke gdje se koristi povećavaju, a nuspojave se smanjuju.Dodatke L-arginina također treba uzimati u ciklusima ukidanjem režima nakon dva mjeseca i nastaviti je nakon još dva mjeseca.
