Prednosti klecta za žene
Sadržaj:
- Video dana
- Smanjena tjelesna masnoća
- Žene koje rade obično žele imati snagu bez prostranog izgleda graditelja tijela. Trening s kettlebellima nije namijenjen za povećanje mišićne mase, već radi izgradnje snage povećanjem količine tankog mišićnog tkiva. Povećanje lean mišićnog tkiva rezultira čvrstošću bez rasutog i izgleda slabog izgleda. Kettlebellovi su učinkoviti u povećanju snage korištenjem funkcionalnih pokreta cijelog tijela koji uključuju nekoliko mišićnih skupina za svaku vježbu. Primjer vježbe snage kombinira ljuljačke kotača, prednje čučnjeve i preokrenuti udubljenja. Izvršite 10 ponavljanja ljuljača, a odmah slijedi 10 prednjih čučnja i zatim 10 preokrenutih udara. Nastavite za ukupno pet kola i odmorite po potrebi.
- Većina žena ima zauzet rasporedi koji žonglirati obitelj, posao i rekreaciju. Sve ove aktivnosti mogu blokirati motivaciju za vježbanje zbog nedostatka vremena. Kettlebellovi su, međutim, izvrsni uštede vremena kada vježbanje trebaju biti brze i intenzivne kombinirajući kardio i snagu. Čak i najprometnija žena može trajati 15 minuta dnevno za vježbanje. Velik trening koji štedi vrijeme je 200 kettlebellovih ljuljaka za vrijeme. Izvršite što više moguće dvostruko više ponavljanja brzina kotline. Ovo vježbanje možda neće zvučati toliko, ali će vam trebati između pet i deset minuta da se dovrši, povećat će otkucaje srca i raditi gotovo svaki mišić u vašem tijelu.
Kettlebells - oprema za trening snage od lijevanog željeza - može zastrašiti nekoga tko nije upoznat s njihovim radom. Pomoću kettlebellova u vašoj fitness rutini može izazvati vaše tijelo i izgraditi snagu, izdržljivost, izdržljivost i fleksibilnost, za razliku od ostalih dijelova opreme. Funkcionalni pokreti koje izvodite s kettlebellom podsjećaju na pokrete koje izvodite svaki dan.
Video dana
Smanjena tjelesna masnoća
Zajednički fitnes za žene gubi masno tkivo i pedale oko struka, bedara i ruku. Kettlebell trening nudi vam mogućnost da se spali salo s visokim intenzitetom vježbanja. Bilo koji program mršavljenja može biti teško postići, ali pomoću kettlebells pruža zabavnu i uzbudljivu alternativu "normalnim" vježbama koje vam pomažu da vas motivirate. Stalnim rješavanjem s kettlebells, vaš metabolizam će se povećati što će rezultirati smanjenjem postotka tjelesne masti. Dizajnirajte svoje programe vježbanja za vježbe kretanja složenih repeticija, kao što su koturanje kotača, preokrenuti udar ili prešanje ramena, u krugu s malo ili nimalo odmora između setova.
