Prednosti Headstands

Naglavna glava smatra se kraljem yoga pozama zbog brojnih prednosti koje se kreću od poboljšane funkcije mozga i raspoloženja do povećane snage gornjeg dijela tijela. Kada je to učinjeno u pravilnom poravnanju, uključeni su mnogi mišići, uključujući i one na rukama, gornji dio leđa i jezgru. Naglavna glava zahtijeva umjerenu snagu ramena i može biti opasna ako praktičar nije spreman podupirati svoju težinu u smjeru nagiba.

Video dana

Tonovi gornjeg dijela tijela

Kada se glava radi ispravno, tijelo prvenstveno podržava mišiće ramena i gornjeg dijela leđa, kaže kiropraktičar Eden Goldman u Časopisni članak o kontraindiciranoj yogi pozama iz Američkog vijeća za vježbu. Kontrakcija trapeziusa i deltoidnih mišića štite glavu i vrat u tom položaju. Kada su ramena preslaba, glave mogu biti opasne jer oblažu kralježnice vratne kralježnice, što može dovesti do trajnog oštećenja i boli.

Pojačava jezgru

Kako bi se držao ravno glavobolja, liječnik mora uključiti abdominalne mišiće - uključujući i oblique, rectus abdomini i poprečni abdominus. Loši oblik - na primjer - s savijenim nogama ili savijenim kukovima - može ukazivati ​​na slabost jezgre. Jaka jezgra može postaviti kukove izravno preko brade i proširiti hip flexors tako da su noge vertikalne. Jezgra se pojačava pogotovo ako praktičar podiže ili spušta obje noge odjednom kako bi došao i izlazio iz glavčine.

Poboljšava probavu

Kada je tijelo okrenuto prema gore, stimulira se hipofiza, koja igra ulogu u zdravoj probavi. Hipofiza je srčani oblik endokrine žlijezde u mozgu koji je odgovoran za metabolizam, pretvarajući hranu u korisnu energiju. Također regulira proizvodnju hormona i proces reapsorpcije vode u bubrezima. Glavobolja se preporučuje za sindrom iritabilnog crijeva i druge probavne smetnje, jer preusmjeravaju debelo crijevo i crijeva, potičući pokret crijeva.

Potiče funkciju mozga

Uspravno usmjerenje usmjerava krv na glavu, poboljšavajući funkciju mozga. Prema urednicima časopisa Yoga, jedna od prednosti glave je da "smiruje mozak". Potiče i pinealnu žlijezdu koja se nalazi duboko u mozgu i odgovorna je za regulaciju ciklusa sna i buđenja te ima važnu ulogu u procesu sazrijevanja tijela.

Nasira lice

Mnogi učitelji yoge željeli bi reći da je glavobolja ekvivalentna licu jer stimulira protok krvi na licu. Povećana cirkulacija kože obraza i čela znači oksigenaciju i trajnu mladost stanica lica.Praktičari bi trebali paziti da ne ostanu dugo u glavu; neki ljudi izvješćuju o "pucajućem" osjećaju ili slomljenim krvnim žilama u licu. Deset udisaja, ili jedan do tri minute, dovoljno je za žetvu prednosti glave.

Rješava depresiju

Prema članku Yoga časopisa pod nazivom "Podržani Headstand", držanje "pomaže u ublažavanju stresa i blagoj depresiji". Budući da glavobolja stimulira hipofiza - koja je odgovorna za otpuštanje endorfina, "sretni" hormoni tijela - oni se mogu propisati da ublaže tugu i letargiju povezanu s depresijom. Headstands također smanjuju proizvodnju kortizola, hormona stresa i povećava protok krvi u mozak, potiče proizvodnju melatonina, dopamina i serotonina, svih hormona koji reguliraju raspoloženje.