Grah u Atkins dijetama

Grah je hranjiva, visoko ugljikohidrata, niske masti. Dr. Robert Atkins, kasni najprodavaniji autor nekoliko knjiga o prehrani, nije se slagao. Njegov popis namirnica koje ljudi trebaju redovito jesti nije uključivao grah, te je preporučio da uopće ne jedete grah u ranoj fazi planova prehrane.

Video dana

Da li grah uzrokuje masnoće?

->

Ugljikohidratni brojač

->

Bez graha tjednima

->

Možete jesti povrće prije graha Atkins je preporučio da ne jedete grah tijekom faze Indukcije njegove prehrane. To znači da ne možete jesti grah barem dva tjedna. Što je veća težina koju trebate izgubiti, to je dulja indukcijska faza.

Druga faza dijete, trajna mršavljenja, traje dok ne dosegne težinu od 5 do 10 kilograma i sadrži "ugljikohidratnu ljestvicu" koja vam omogućuje povećanje unosa ugljikohidrata za 5 grama tjedno, počevši od povrća. Ljestve imaju devet grupa hrane, a grah je u skupini 6. Visoko ugljikohidratni sastav mahunarki znači da ne možete jesti mnogo graha nekoliko tjedana.

Još malo zrna

->

Kidney beans Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Atkinsova dijeta vam omogućuje da jedete više graha tijekom posljednje dvije faze.

Možete konzumirati dodatnih 10 grama ugljikohidrata tjedno u fazi predodabira, što traje sve dok ne budete na idealnoj težini.Nekoliko graha sadrži 10 grama ugljikohidrata u 1/4 šalice - grah, crni grah, mornarski grah, grah grah i grah grah. Na Atkinsovoj listi hrane za trajno održavanje, grah se ne nalazi u kategoriji "jesti redovito". Soja, grah i sušeni grašak nalaze se u skupini "jesti u umjerenosti", a svi ostali grah jesu u kategoriji "jesti skupe".

Atkinsova piramida

Atkinsova zdrava prehrambena piramida ima grah blizu piramidalne točke u istoj kategoriji kao što su orašasti plodovi, ulja, orašasti plodovi, sirevi i mliječni proizvodi. Samo hranu s cjelovitim zrnjem treba jesti manje od hrane u kategoriji graha, prema Atkinsovim knjigama. Njegova piramida preporučuje da jedete više mesa nego bilo koja druga hrana. Najčešće prihvaćena prehrambena piramida, USDA piramida u SAD-u, stavlja meso i grah u istu kategoriju, ali preporučuje da jedete više graha i izbjegavate meso visoke masnoće.