Su masline dobre za bubrege?

Masline su visoko natrij, mineral koji vodi do problema ako konzumirate previše. Imati bubrežnu bolest ili obiteljsku povijest bubrežnih problema može značiti da morate ograničiti natrij. Budući da su masline prirodno bogate natrijom, zadržite zdrave bubrege ograničavajući ili isključujući masline iz prehrane.

Video dana

Bubrežne funkcije

Primarna funkcija vašeg bubrega je izlučivanje otpada i toksina iz vašeg tijela. Izlučuju otpad u obliku uree, vrste bjelančevina, i uklanjaju višak natrija, kalija i fosfata iz vašeg tijela. Ako je vaša bubrežna funkcija čak i neznatno poremećena, te tvari mogu nastati u bubrezima, uzrokujući daljnje nepovratne štete. Pridržavajući se strogom dijetom s niskom razinom natrija, ograničavajući masline i druge visoke natrijske hrane, pomaže vam da vaš bubrezi rade najbolje.

Natrij pomaže u regulaciji ravnoteže tekućine u cijelom tijelu, ali vam je potrebno samo oko 180 do 500 miligrama za osnovne funkcije. Ograničite natrij na manje od 2, 300 miligrama dnevno kako biste smanjili rizik od bolesti bubrega, visokog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih problema. Ako već imate takve zdravstvene probleme, možda ćete morati ograničiti unos na manje od 1 500 miligrama, kaže Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.

Natrij u masline

Masline su u raznovrsnoj hrani, uključujući salate, burrito i pizze. Posluživanje od dvije do tri masline, crne ili zelene, daje približno 60 miligrama natrija, prema USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Budući da mali dio maslina daje takvu veliku količinu natrija, pitajte za jelo bez maslina. Zamijenite ih lukom, paprikom ili gljivama, sve prirodno nisko natrij i pun okusa.

Ostala razmatranja

Masline daju malu količinu kalija, drugog minerala. Previše kalij može oštetiti vaše bubrege i narušiti normalnu funkciju vašeg srca. Vaš liječnik može predložiti ograničavanje kalija na manje od 2 000 miligrama dnevno ako imate abnormalno funkcioniranje bubrega, kaže Sveučilište Virginia Commonwealth. Masline minimalno pridonose vašem unosu kalija, oko 1 miligrama za svaku dvije masline koje jedete, ali njihovo nagrizanje na pizzu ili salatu brzo povećava potrošnju kalija. Kalij je u grahu, rajčici, bananama i dinje, tako da jedući ove namirnice tijekom dana uz zalogaje na masline može biti opasno za vaše bubrege.