Su gležnjaci dobri ili loši za trkače?

Čuvari gležnja, poznati i kao gležnjaci, osmišljeni su da podupru i štite vaše gležnjeve od ozljeda. Čekiće gležnjača koriste trkači i drugi sportaši kako bi spriječili uganuće gležnja. Međutim, produljena uporaba čuvara gležnja može smanjiti raspon kretanja zglobova gležnja. Nositi gležnjeve dugoročno može uzrokovati prilagodbu vaših mišića, što će rezultirati smanjenom podrškom i slabljenjem vaših gležnjeva.

Video dana

Uganuća

Jake gležnjevi su ključni za trčanje jer podržavaju ostatak tijela. Slabiji gležnjevi pružaju nepravilnu podršku i skloni su ozljedama. Ako imate slabe gležnjeve ili ste ozlijedili gležanj, nosi gležnjače može vam pomoći da stišću i stabiliziraju vaš gležanj. Nošenje gležnjača osobito je korisno ako ste u prošlosti gnjavili gležanj. Čuvari gležnjača pomažu smanjiti ponavljanje gležnjeva, prema ortopedskom tehničaru John Vonhofu.

Prekomjerno korištenje

Pritisak gležnjača temelji se na načelu funkcionalne trake. Podržava zglob gležnja i pritisak je podesiv. Istraživači na Odsjeku za kineziologiju u Belgiji ispitivali su učinak štitnika gipka koje su nosili dugometražni trkači. Istraživanje, objavljeno u travnju 1997. godine iz "International Journal of Sports Medicine", otkrilo je da ove vrste gležnjača izgledaju kako bi zaštitile trkače od ozljeda gležnja povezanih s prekomjernom uporabom.

Smanjuje brzinu

Čuvari gležnjeva na podu pružaju veliku podršku za sprječavanje ozljeda gležnja. Postoji zabrinutost da ova vrsta udubljenja može ograničiti funkcionalni raspon gibanja vaših gležnja na način koji sprječava rad. Pregled objavljen u izdanju časopisa "Sportska medicina" iz ožujka 1999., pregledao je literaturu o tome kako čuvari gležnjača utječu na brzinu trčanja. Istraživači su pronašli kliničke podatke koji pokazuju da čipkarice gležnjače negativno utječu na brzinu trčanja.

Razmatranja

Dostupni su različiti gležnjaci. Funkcionalni gležnjaci su dizajnirani tako da podupiru vaš gležanj bez ograničavanja kretanja. Odabir više restriktivnog tipa gležnjača može utjecati na vašu brzinu trčanja. Čuvari gležnjaci mogu vam pomoći da se ne zaštitite od guranja gležnja. Bez obzira jesu li gležnjaci ispravni za vašu situaciju, temelji se na brojnim čimbenicima. Porazgovarajte sa svojim liječnikom u sportskoj medicini.