Anti-dijabetes

Plin u vašem probavnom traktu može uzrokovati nelagodu, pa čak i neugodnost ako izazove ponavljajuće trbuh i nadutost, ali to nije opasno po život. Ako imate u tijeku i užasan plin, obratite se svom liječniku kako biste mogli surađivati ​​s vama kako biste odredili uzrok i najbolji način djelovanja za vašu situaciju. Plin se može tretirati ograničavanjem ili izbjegavanjem hrane koja pokreće plin ili uzimanjem probavnog enzima kako bi se smanjio plin u probavnom traktu.

Video dana

Lowdown on gas

Najprije znamo da svatko ima plin u određenoj mjeri. Većina hrane koja sadrži ugljikohidrate ima sposobnost izazivanja plina. To je zato što su neki ugljikohidrati slabo probavljeni u tankom crijevu i prelaze u debelo crijevo, gdje ih kolonije bakterija razgrađuju. Proces fermentacije bakterija stvara različite plinove, kao što su vodik, ugljični dioksid i metan kao nuspojava. Najčešći simptomi plina su nadutost, bolovi u trbuhu, pucanje i nadutost.

Opće zločine

Grah; povrće kao što su brokula, cvjetača, kupus i prokulice; i bogata vlaknima ili škrobnim namirnicama, kao što su cijela pšenica i mekinje, mogu uzrokovati plin. Riža je jedina škrobna hrana koja ne uzrokuje plin, tvrdi Johns Hopkins Medicine. Mlijeko je još jedan uobičajeni krivac. Mlijeko sadrži šećer pod nazivom laktoza, što vaše tijelo razgrađuje pomoću enzim laktaze. Laktoza je slabo probavljena ako nemate dovoljno laktaze, što može rezultirati plinom. Osim toga, određeni plodovi, kao što su kruške, jabuke i breskve, kao i slatkiši bez šećera, koji sadrže šećerne alkohole, mogu uzrokovati plin.

Dietary Changes and Supplements

Izrada prehrambenih promjena može pomoći u kontroli simptoma plina. Na primjer, ako ustanovite da ste dobili plin iz mliječne hrane, možete ograničiti unos, prebaciti na mlijeko bez laktoze ili uzeti tablete laktoze prije jela koja sadrže mliječne proizvode kako bi se smanjio plin. Mnoge hranjive namirnice, kao što je povrće, mogu uzrokovati plin i ne biste željeli ograničiti ove zdrave hrane, stoga bi uzimanje probavnog trakta bez recepta moglo biti dobar izbor. Alfa-galaktozidaza se nalazi u skladištima lijekova i pomaže probaviti šećer u grahu i mnogim povrću.

Držite dnevnik hrane

Prvi korak je utvrditi uzrok plina. Može vam pomoći pratiti što jedete koristeći dnevnik hrane. Zapišite što jedete i koliko nakon svakog obroka, a zatim pratite kada se pojavljuju simptomi. Trebali biste biti u mogućnosti locirati uzorak koji će vam pomoći u određivanju okidača. Kada pronađete okidač, možete pokušati izbjeći ili smanjiti unos hrane koja se uvrijedi da biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.