Prednosti prehrane bjelančevina

Protein je ključan makronutrijent koji podržava nekoliko struktura u vašem tijelu. Bjelančevine možete naći u brojnim izvorima, uključujući jaja, meso, ribu i orašaste plodove. Međutim, mnogi se ljudi oslanjaju na dodatke bjelančevina kako bi dobili svoj preporučeni dnevni iznos. Protein bar je samo jedna opcija koja ima nekoliko prehrambenih i životnih prednosti.

Video dana

Zamjena obroka

Mnogi planovi gubitka težine - osobito onih koji se prodaju kao "visoki proteini" - oslanjaju se na barove za zamjenu obroka kako bi kontrolirali dijelove i smanjili kalorije. i vlakna koji će vam pomoći da se osjećate punije duže, zajedno s mnogim drugim esencijalnim vitaminima i mineralima kako biste osigurali uravnoteženu prehranu. Američka dijetetska udruga primjećuje da zamjene obroka, uključujući proteinske štapiće, su učinkovite za gubitak težine kada je dio dobro zaobljene dijete Međutim, ne možete se u potpunosti osloniti na zamjenske obroke za vašu prehranu. Protein barovi ne opskrbljuju sve hranjive tvari i antioksidante koji se nalaze u svježem voću, povrću i cijelim zrnima.

Snack Mnogi barovi dolaze u ugodnim okusima od deserta - kao što su čokolada, maslac od kikirikija, čokoladica i čaša od limuna - kako biste zadovoljili slatki zub dok izbjegavali šećer u krvi i kasnije a. Tijekom vremena, šiljci šećera u krvi - povezani s grickalicama kao što su slatkiši i drugi slatkiši - mogu dovesti do porasta težine. Vaše tijelo pretvara višak šećera u krvi, koji se ne koristi odmah za energiju, u masnoću.

Podrška za vježbanje

Osiguravanje vašeg tijela potrebnim hranjivim tvarima može vam pomoći da maksimalno iskoristite vježbanje. Proteinski štapić se konzumira prije nego što ste tijekom svoje aktivnosti iskoristili napajanje energijom. Također nudi prednosti nakon treninga. Aminokiseline koje se nalaze u proteinskim šipkama pomažu osigurati građevne blokove koje vaše tijelo treba stvoriti novo mišićno tkivo, popravljanje mikroskopskih mišićnih suza koje se javljaju tijekom tijeka vježbanja.

Praktičnost

Protein barovi imaju prednost pogodnosti. Mala su i brzo se mogu konzumirati aktivni ljudi ili profesionalci. Zamjenske zamjenske i snackne sorte omogućuju jednostavnu opciju za dijetete koji nemaju vremena ili sredstva za opsežno planiranje obroka. Dodatno, proteinske šipke ne zahtijevaju mjerenje i miješanje - kao kod proteinskog praha - ili rashlađivanje, kao kod proizvedenih proteinskih tresti.

Razmatranja

Američko vijeće za vježbu upozorava da nećete imati koristi od proteina, ako odaberete pogrešne. Konzumiranje visokokaloričnih obroka za zamjenu obroka kao snack može dovesti do debljanje. Također, izbjegavajte proteinske štapiće s značajno velikim količinama šećera, masti i natrija - potražite proteinske štapiće koji sadrže manje od 140 miligrama natrija i sadrže izvore dodanog šećera, poput saharoze, meda, smeđe riže ili visokog fruktoza sirup.Morate ograničiti unos šećera na 25 grama dnevno za žene i 37. 5 grama za muškarce, stoga pazite da vaše proteinske šipke ne uzimaju značajnu količinu vašeg doplatka.