Prednosti i nedostaci kave za piće

Bolje ili gori, neki ljudi jednostavno trebaju šalicu kave - ili četiri - da se idu ujutro. Ali koji je to: za bolje ili za gore? Kava nema sterling ugled kada je u pitanju vaše zdravlje, ali vaš dnevni pokupiti-me-up bi zaista mogao biti bolje za svoje tijelo nego što očekujete.

Video dana

Pijte

Preskoči Joe

Kava je dugo držala loš rap za negativne zdravstvene učinke, a ne sve ugled je nezaslužen. Problem s kavom općenito proizlazi iz visokog sadržaja kofeina, što znači da možete doživjeti i ove nuspojave od drugih pića; međutim, 135 miligrama po 8 unci u kavi - u usporedbi s 25 do 40 miligrama u čaju ili 75 do 80 miligrama u energetskim napicima - znači da će se vjerojatno pojaviti nakon šalice Joea. Prema Michigan State University, kofein je diuretik i može povećati dehidraciju. Također može ometati spavanje i uzrokovati da se osjećate nervozno ili nemirno. Osim kofeina, kiselina u kavi može pogoršati čireve. Kava također može podići i krvni tlak i kolesterol i ubrzati vaš otkucaji srca, prema Brown University.

Kao što se kaže, sve su u redu, umjereno, a to uključuje i kavu. Umjerene doze kofeina, jednako oko 200 do 300 miligrama dnevno, sigurne su za odrasle, prema Michigan State Universityu. Međutim, ni šest šalica dnevno nije dokazano štetno, navodi Harvard Medical School. Kofein je ovisna tvar, iako, tako rezanje leđa može dovesti do simptoma povlačenja kao što su ekstremni umor ili glavobolje.

Uzeti u obzir

Nisu sve "čaše" izrađene jednake. Kada stručnjaci kažu da je do 6 šalica na dan u redu za vaše zdravlje, to znači šest šalica od 8 unca za ukupno 48 unci. Osim toga, taj iznos nije siguran za sve; trudnice ili osobe koje pokušavaju kontrolirati svoj krvni tlak ili šećer u krvi trebaju se držati manje količine ili izbjegavati kavu u cijelosti.Java je također najzdravija kada se poslužuje crno-dodavanjem šećera ili vrhnja može značajno povećati broj kalorija, što dovodi do porasta težine i bolesti kao što je dijabetes tipa 2.