5 Skrivenih zdravstvenih prednosti alkohola

Stupovi dobrog zdravlja: dijeta, tjelovježba i drajquiris jagode. OK, možda ne. Ali nije daleko koliko biste mislili.

Video dana

"Jedan od najkonzistentnijih nalaza u nedavnim istraživanjima prehrane je da umjerena konzumacija alkohola može poboljšati zdravlje i dovesti do duže životne dobi", kaže Eric Rimm, sc. D., izvanredni profesor epidemiologije i prehrane na Harvard School of Public Health.

Ali prije nego što spustite cijelu bocu pljesnivog slavlja, imajte na umu da je umjerenost ključ kulinarske koristi. To znači da prosječno dnevno pije žene i dva pića dnevno za muškarce (iznad toga, vi riskirate cijeli niz bolesti). Ostanite u toj slatkoj, slatkoj točki, a nuspojave alkohola korisni su vašem tijelu na neke iznenađujuće načine. Evo pet dobrih razloga za podizanje stakla.

Zaštitite Vaš Ticker

->

Fotografije: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Crveno vino već se smatra eliksirom zdravlja srca. No, ne morate ispucati bocu Merlota da biste popili sadržaj srca, kaže Rimm. Umjereni unos bilo kakvih napitaka koji mogu izazvati bolest može smanjiti rizik od srčanih bolesti do 40 posto, navodi se u pregledu više od 100 prospektivnih studija iz Harvardove škole za javno zdravstvo.

KAKO RADI: Velik dio alkohola koristi zdravlju srca ima veze s njegovom sposobnošću podizanja dobrog (HDL) kolesterola, nižeg lošeg (LDL) kolesterola i smanjuje krvne probleme koji mogu dovesti do začepljenja arterija (i srčanih napada koji uzrokuju).

PUSTITI OVIM: Pinot Noir. Sadrži više antioksidansa koji se bore protiv bolesti od bilo kojeg drugog alkoholnog pića. Samo budite sigurni da stavite pluto u nju nakon jedne čaše ako ste žena, a ako ste muškarac.

Beat Belly Bulge

Zaboravite na loš trbuh piva - kada se redovito konzumira umjereno, alkohol može pomoći u borbi protiv masti. U studiji objavljenom u The Archives of Internal Medicine objavljeno je da su žene koje su imale jedan ili dva pića dnevno manje vjerojatno da će dobiti težinu od onih koji su izbjegavali umak.

KAKO RADI: Istraživači vjeruju da su tijela dugotrajnih umjerenih alkohola nekako prilagođavala metabolizam alkohola drugačije od onih koji koncentriraju svoje koktele u povremenu veliku noć. Osim toga, žene koje piju umjerene količine alkohola obično jedu manje hrane, osobito ugljikohidrata, piše Lu Wang, glavni istraživač na studiju i instruktor u Brighamu i Ženskoj bolnici.

PUSTITI OVIM: bocu laganog piva. Žene u studiji Arhiva nisu poslužile više od dvije čaše vina od 4 unca ili dva 1,5 grama alkohola dnevno, što je puno manje nego što ćete dobiti od većine barmena ili konobarica.Ispuštanje iz boce olakšava održavanje dijelova pod kontrolom. Sam Adams Light, Michelob Ultra i Guinness Draft sve čuvaju kalorije bez žrtvovanja okusa.

Smanjite rizik od dijabetesa

->

Foto kredit: Ogovorka / iStock / Getty Images

Piti dnevno čuva dijabetes daleko? Iznenađujuće, to može pomoći. Izvješće iz 2005. objavljeno u Diabetes Care otkrilo je da umjerene količine alkohola - do napitka dnevno za žene, do dva pića dnevno za muškarce - smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 do 30 posto.

KAKO RADI: Alkohol povećava razinu hormona koji poboljšava osjetljivost na inzulin. Drugim riječima, olakšava vašem tijelu da obrađuje glukozu i koristi ga kao energiju. To pomaže smanjiti količinu šećera u krvi i u konačnici smanjuje rizik za razvoj dijabetesa.

PITAJ OVAJ: Krvava Marija. Bit ćete potpuno zadovoljni samo jednim posluživanjem, a antioksidativni likopen u soku od rajčica pruža srce-zdravi bonus.

Potaknuti mozak

Mozak je vjerojatno upoznat s padovima pića (karaoke je bila tako dobra ideja … sve dok se video vaše izvedbe nije pojavio na Facebooku), ali ako pijuckate pametno, mala količina može spriječiti kognitivne odbiti. Istraživači sa Sveučilišta Loyola ustanovili su da umjereno pijanice imaju 23 posto manje izglede za razvoj kognitivnih poremećaja, Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije u usporedbi s onima koji ne konzumiraju.

KAKO RADI: Istraživači pretpostavljaju da od umjerenog pijenja podiže dobar kolesterol, može poboljšati protok krvi u mozak. Alkohol bi također mogao "učvršćivati" moždane stanice tako što bi ih malo naglasio, pripremajući ih da se suoče s velikim stresom kasnije u životu koji bi mogao uzrokovati demenciju.

PITAJ OVAJ: Vino. Pronađeno je da je korisnije od piva ili tvrde tekućine za povećanje snage mozga, prema Loyola istraživačima.

Reci zbogom žučnim kamenjem

->

KAKO RADI: Sjećate se kako alkohol povećava dobar kolesterol u vašem krvotoku? Pa, utječe i na kolesterol u žučnjaku. Osim toga, prekomjerna težina je jedan od glavnih čimbenika rizika za razvoj žučnih kamenaca, tako da umjereno konzumiranje alkohola može smanjiti rizik pomažući vam da održavate zdravu težinu.

PUSTITI OVIM: Eppa Sangria. To je prva certificirana organska sangrija i daje dvostruko više antioksidansa nego čašu crnog vina. Osim toga, jedna čaša samo vraća 120 kalorija.