5 Zdravstvenih samoprovjera Svaki tip mora učiniti

Mnogo se može dogoditi između godišnjih posjeta liječniku - pogotovo jer više od polovice muškaraca prelazi na godišnje prema fizikalnim pregledima, prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika.

Video dana

"Možete se osjećati sjajno, ali još uvijek imate broj ubojica", kaže Bruce B. Campbell, liječnica za muškarce u klinici Lahey u Burlingtonu u Massachusettsu. "Ubojica" nije dobra stvar u ovom primjeru. Zato je tako važno obavljati redovne samoprovjere.

I ispričavam se, momci, samopregled raka testisa nije dovoljan da bi se vaši vitalni elementi provjeravali.

Od glave do pete, male promjene mogu biti crvene zastave ozbiljnih medicinskih stanja - one koje treba podnijeti vašem liječniku ASAP.

Evo najočekivanijih (i lakih i brzih) samokontrole koje čine dio vaše jutarnje rutine.

1. Provjerite svoju kosu

->

Povlačenje kose izgleda istaknuto (mi zakleti!), Ali ako vaša kosa izlazi u skupinama može biti zbog stresa. Fotografski kredit: Richard Drury / Stone / Getty Images

Pogledajte blisku kosu.

AKO SE VIDITE: Vaša kosa pada na mjesta.

MOGU ZNOSITI: Dok je stanjivanje kose samo priroda koja radi svoju stvar (ispričavam se!), Vaša kosa koja izlazi u skupinama može biti stres koji uništava vlastiti pustoš, kaže Campbell. Stresni hormoni mogu prouzročiti da bijele krvne stanice napadaju folikule dlake, stavljajući vaše niti u način ne-uzgoj.

Štoviše, kada je vaš rast kose isključen, može se lako pojaviti u čvorovima kada se češlja ili tušira. Iako je dosadno, to je doista simptom većeg problema, jer kronični stres može povećati rizik od svega od bolesti srca do oštećenja pamćenja, kaže Campbell.

KAKO POSTATI: Shvatite da "stres" nije ništa sam po sebi. To je reakcija - vaša reakcija na vanjske čimbenike života. Ako negativno reagirate, osjećate "stres. "Razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihijatrom o tehnikama upravljanja stresom kao što su vježbanje i meditacija. Ako imate anksiozni poremećaj, ti stručnjaci mogu to uočiti i propisati lijekove kako bi se uklonili rub.

I dok ćete kucati vašu stresnu naviku pomoći će vam da rastignu kosu, možete ubrzati stvari uzimajući puno zdravstvenih hranjivih sastojaka poput željeza, omega-3 masnih kiselina i vitamina B12. Brokula i losos su oba dobre oklade za punu glavu kose.

2. Provjerite svoje grudi (Da, dečki, imate!)

->

Ovo je ozbiljna stvar, ali ne moraš sve dramatično shvatiti o bijelom zidu. Mi to dobivamo, zovete ih pecs! Fotografski kredit: Jim Jordan Fotografija / Fotografski izbor / Getty Images

Pogledajte dojke, pogrešku pecs.

AKO SE VIDITE: Jedna raste veća od druge ili raste gruda ili neravnomjerno.

MOGLA JE ZNAČITI: Mi to dobivamo, zovete ih kao pecs. Ali oni još uvijek sadrže tkivo dojke, a to znači da se mogu razviti - pogodili ste - raka dojke.

Dok se samo oko 2, 140 slučajeva karcinoma dojke dijagnosticira jednom godišnje, samopregled dojki dobra je jer muškarci rutinski ne dobivaju mamografije. "Rak dojke kod muškaraca obično se dijagnosticira u kasnijoj državi, i to zato što ga ignoriramo", kaže Campbell.

Oko jednom mjesečno, dok se tuširate, potražite promjene u veličini dojki, osjetite se za grudice (uključujući i oko vaših jama) i označite sve promjene u boji ili obliku vašeg bradavice.

KAKO POSTATI: Pogledajte svog liječnika za ispit. Ako se bilo što čini sumnjivo, on ili ona može narediti mamografiju ili ultrazvuk kako bi pogledao što se događa ispod kože. I dok je rak dojke na vašem umu, pogledajte svoje obiteljsko stablo. Oko jedan od pet muškaraca koji razvijaju rak ima blisku obiteljsku anamnezu, prema American Cancer Societyu.

3. Provjerite stream

->

Zašto ovaj tip radi čudan ples u muškoj sobi? Imao je nula problema kada je provjeravao svoj tok. Osim toga, on je upravo taj GUY. Foto kredit: epicurean / Vetta / Getty Images

Obratite pažnju na sljedeći put kad uzmete pee.

AKO JE: Trouble mokrenje.

MOGU JE ZNAČITI: Nemojte kriviti stidljivost mjehura. Vaša poteškoća u kupaonici može biti uzrokovana povećanom prostatom, što može biti znak raka, kaže Campbell. Kako? Evo kratke anatomske lekcije: prostata se okružuje gornjim dijelom muške uretre, pa ako se nabrekne ili razvije rast, lako se odsiječe protok mokraće, što ga čini teže započeti, zaustaviti ili zadržati neprekidan tok, KAKO POSTATI: Vrijeme je za ispitivanje prostate. Jedan čovjek u šest dobit će rak prostate tijekom svog života, prema American Cancer Societyu. I dok će jedna od 36 muškaraca umrijeti od bolesti, rana dijagnoza je kritična.

Ali prije nego što se iznenadite, sjetite se toga: Proširena prostata ne znači da morate imati rak. Iako uzrok dobroćudnog proširenja prostate nije poznat, mnogi muškarci u dobi od 40 godina doživljavaju stanje, prema National Institutes of Health.

Digitalni rektalni ispit ili krvni test mogu odrediti trebate li nastaviti s biopsijom.

4. Provjerite usta

->

Ako otvorite usta da biste uhvatili kokice u njemu, možete otvoriti usta kako biste ga brzo provjerili u ogledalu. Fotografija: Peter O'Toole / Moment / Getty Images

Otvorite i pogledajte u ogledalo.

AKO SE VIDITE: Novo bolno ili čekić koji ne odlazi.

MOGU JE ZNAČI: Nemojte ga napuniti jer je samo tvrdoglavi rak bolovao. Gutanje ili trzanje na desni, jezik, grlo ili usne koje se ne odlaze mogu biti kancerozne.

Oko 40, 250 ljudi, od kojih će većina biti muškarci, ove će godine dobiti oralno rak, prema American Cancer Societyu.Istraživanja pokazuju da je oralni karcinom dvostruko češći kod muškaraca nego kod žena, vjerojatno zbog HPV infekcija uzrokovanih rakom, što se ne može testirati kod muškaraca.

KAKO POSTATI: Nazovite svog liječnika ili stomatologa na pregled. Ako vidi ili osjeća nešto sumnjivo, daljnja ispitivanja koja koriste posebnu boju, svjetlo ili četkicu za stanice biopsije (ne brinite, to je relativno bezbolno) može pomoći u prepoznavanju upravo onoga što je abnormalnost.

5. Provjerite struk

->

Je li vaš struk više od 37 inča oko? Trbuh masnoće povećava rizik od dijabetesa i bolesti srca. Fotografski kredit: OJO Images / OJO Images / Getty Images

Uzmite mjernu traku i zamotajte ga sve do struka na trbuškom gumbu.

AKO SE VIDITE: Opseg više od 37 inča.

MOŽE MEAN: Znate što kažu: veliki struk, velike hlače. I možda dijabetes i kardiovaskularne bolesti. "Trbuh masnoće djeluje poput tvornice, gdje 24 sata dnevno, 7 dana, proizvodi upalne sokove koji mogu povećati rizik od dijabetesa i bolesti srca", kaže Campbell.

Više od jednog od tri muškarca ima oblik bolesti srca i 11,8% muškaraca starijih od 20 godina ima dijabetes - a viška težine je glavni čimbenik rizika za oboje. Da biste dobili najtočnije rezultate, upotrijebite traku za mjerenje krpom ili traku i omotajte je oko struka neposredno iznad gumba. I učinite sebi uslugu - nemojte varati.

KAKO POSTATI: Slim down! Smanjenje veličine struka može znatno smanjiti vaše šanse za razvoj bolesti srca i dijabetesa, kaže Campbell.

Također, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o ostalim čimbenicima rizika koji ste imali, čak i ako vam se čini da nema simptoma. Polovica muškaraca koji iznenada umru od koronarnih bolesti srca nema simptoma, prema American Heart Association.