10 Savjeta za jesen fitness
Sadržaj:
- Video dana
- 1. Iskoristite prednosti jesenskih aktivnosti.
- 2. Prijavite se za zabavu.
- Kad vrijeme postaje hladnije, može spriječiti ljude da idu van da rade. No, lako je popraviti ovaj problem: nosite odjeću za zaštitu od vjetra i odijevanje u slojevima. Pravilna odjeća i pribor (šeširi, rukavice i sl.) Koji skupe skupno, ali ipak omogućuju toplinu, čine se otvorenom kondicijom ugodnijima dok se približava hladni pad.
- Pazite da ostanete hidratirani čak i kada se temperatura ohladi. Ljudi se često osjećaju manje žednima kad nije vruće vani, ali zadržavanje hidrata jednako je važno u jesen, kao i kad sunce zapaljuje. Kada se pada oko pada, ne zaboravite ostati na vrhu vašeg unosa tekućine kako bi vam pomogao u obnavljanju vježbanja i kontroli apetita.
- Pijte više čaja za zagrijavanje hladnih temperatura. Zelene i crne čajeve sadrže antioksidante koji pomažu u odstranjivanju bolesti tijekom sezone gripe i gripe, tako da možete ostati zdravi i aktivni tijekom sezone.
- Prema Nacionalnim institutima zdravlja, u prosjeku, ne-pretilo odrasle osobe dobiti oko funta godišnje oko blagdana. Uz stvaranje nezdravih navika, akumulacija ove težine tijekom vremena može dovesti do pretilosti. Budite sigurni da pakirate puno zdravih zalogaja kako biste se tijekom dana zabavljali da bi vas odvratili od ispaše na slatkišima koji se pojavljuju u uredu, kod kuće ili na zabavnim strankama.
- Prema Harvard Healthu, osoba od 155 funti može izgorjeti 149 kalorija raširući lišće 30 minuta. Okrenite radnje na otvorenom u igri postavljanjem malih, ostvarivih ciljeva kako biste pomogli proći vrijeme i izgorjeti masnoću.
- Pokušajte raditi ujutro ili tijekom dana. S vremenom mijenjanja i postavljanja sunca ranije, može se osjećati kao da je kasnije tijekom dana nego što stvarno jest. To može učiniti ljude umornijom nego inače. Ulazak u rutinu rada rano će jamčiti da se vježba dobiva i još uvijek dopustiti da se poslijepodne i večeri opuštaju.
- Kako se vrijeme hladi i ljeti završava, teško je ostati motivirani. Pokušavajući različite aktivnosti u zatvorenom prostoru i promjenama vaših vježbi pomoći će vam da se svježi spin na vježbanje i omogući povjerenje da se izgradi u širokom rasponu aktivnosti.
- Uz blagdansku sezonu u punom jeku, vaš raspored ispunjava se brzo. Ako znate da odlazite na mnogo odmora za godišnji odmor i obiteljske izlete, nemojte se obvezati na sate i sate u teretani.
- Koji su neki od vaših najboljih savjeta za boravak aktivan tijekom jeseni? Je li bilo koji od ovih pomoći? Koje misliš da ćeš ih staviti u praksu? Postoje li ostali koji biste dodali na popis? Podijelite svoje misli i prijedloge u komentarima u nastavku!
Jesen je godina promjene. Lišće stabla postaje žuto i crveno, postaje tamnije i temperatura počinje padati. To je omiljeno doba godine za mnoge ljude. Međutim, hladnije vrijeme i nadolazeći stresni praznici mogu uzrokovati pad nekih fitnes karata.
Video dana
Ali to ne mora biti tako! Postoji mnogo ugodnih načina da se ostvari ili ostane u formi. Planiranje sezonskih promjena, pronalaženje podrške iz grupne vježbe i prihvaćanje događaja i aktivnosti koje sezona ima za ponuditi ključni su čimbenici prilagodbe tranziciji.
1. Iskoristite prednosti jesenskih aktivnosti.
Događaji u jesen kao što su planinarenje, čišćenje bilja, branje jabuka i kukuruzni labirinti samo su neke od aktivnih mogućnosti koje sezona nudi, a može biti i zabavna veza za obitelj i prijatelje.
Pad je jedno od najljepših doba godine za dobivanje vani. Zato zgrabite prijatelja i pronađite neke lokalne parkove ili staze za hodanje, trčanje ili vožnju bicikla i uzeti pogled na promjenu lišća. Ili organizirajte vikend izlet sa jesenskom temom i planirate biti aktivni.
Pročitajte više: Top 10 spektakularnih pada jesenjih lišća
2. Prijavite se za zabavu.
Uz jesensku sezonu dolaze mnoge zabavne zabave i događaji na odmoru. Pogledajte u novinama ili online za kostimirani Halloween vožnji, zahvalnosti puretina trots i sobova remena.
->
Kad vrijeme postaje hladnije, može spriječiti ljude da idu van da rade. No, lako je popraviti ovaj problem: nosite odjeću za zaštitu od vjetra i odijevanje u slojevima. Pravilna odjeća i pribor (šeširi, rukavice i sl.) Koji skupe skupno, ali ipak omogućuju toplinu, čine se otvorenom kondicijom ugodnijima dok se približava hladni pad.
Pročitajte više:
24 Must-Have Items za obradu u hladnom 4. Pij puno vode.
Pazite da ostanete hidratirani čak i kada se temperatura ohladi. Ljudi se često osjećaju manje žednima kad nije vruće vani, ali zadržavanje hidrata jednako je važno u jesen, kao i kad sunce zapaljuje. Kada se pada oko pada, ne zaboravite ostati na vrhu vašeg unosa tekućine kako bi vam pomogao u obnavljanju vježbanja i kontroli apetita.
5. Sipajte šalicu čaja.
Pijte više čaja za zagrijavanje hladnih temperatura. Zelene i crne čajeve sadrže antioksidante koji pomažu u odstranjivanju bolesti tijekom sezone gripe i gripe, tako da možete ostati zdravi i aktivni tijekom sezone.
Pročitajte više:
12 Ne tako česti savjeti za sprječavanje pojave hladnoće i gripe 6. Izbjegavajte bomboniju za odmor.
Prema Nacionalnim institutima zdravlja, u prosjeku, ne-pretilo odrasle osobe dobiti oko funta godišnje oko blagdana. Uz stvaranje nezdravih navika, akumulacija ove težine tijekom vremena može dovesti do pretilosti. Budite sigurni da pakirate puno zdravih zalogaja kako biste se tijekom dana zabavljali da bi vas odvratili od ispaše na slatkišima koji se pojavljuju u uredu, kod kuće ili na zabavnim strankama.
->
Prema Harvard Healthu, osoba od 155 funti može izgorjeti 149 kalorija raširući lišće 30 minuta. Okrenite radnje na otvorenom u igri postavljanjem malih, ostvarivih ciljeva kako biste pomogli proći vrijeme i izgorjeti masnoću.
Pročitajte više:
13 Svakodnevne aktivnosti koje spaljuju više od 200 kalorija 8. Vježbajte ranije tijekom dana.
Pokušajte raditi ujutro ili tijekom dana. S vremenom mijenjanja i postavljanja sunca ranije, može se osjećati kao da je kasnije tijekom dana nego što stvarno jest. To može učiniti ljude umornijom nego inače. Ulazak u rutinu rada rano će jamčiti da se vježba dobiva i još uvijek dopustiti da se poslijepodne i večeri opuštaju.
9. Uzmi vježbanje u zatvorenom prostoru.
Kako se vrijeme hladi i ljeti završava, teško je ostati motivirani. Pokušavajući različite aktivnosti u zatvorenom prostoru i promjenama vaših vježbi pomoći će vam da se svježi spin na vježbanje i omogući povjerenje da se izgradi u širokom rasponu aktivnosti.
Pronađite novi YouTube kanal koji voli ili ulaži u skup DVD-a za vježbanje. Dostupan je velik broj e-knjiga i on-line treninga, sve što morate učiniti je znati gdje izgledati!
Pročitajte više:
Pridružite se 8-tjednom STRONGER izazovu 10. Budite realni u vezi s rasporedom.
Uz blagdansku sezonu u punom jeku, vaš raspored ispunjava se brzo. Ako znate da odlazite na mnogo odmora za godišnji odmor i obiteljske izlete, nemojte se obvezati na sate i sate u teretani.
Budite iskreni sa sobom o tome koliko vremena možete realno posvetiti radu svaki tjedan. Na taj način, nećete se pobijediti kada se ne možete osvježiti u teretanu sedam dana u tjednu.
Što mislite?
