Zumba Prednosti vježbanja
Sadržaj:
- Ubrzavanje masnoće i kalorija
- U svojoj jezgri, klase Zumba namijenjene su za postizanje velike kalorijske opeklina kroz aerobnu aktivnost koja se provodi s intervalnim treningom. Ovisno o tjelesnoj težini, spolu, razini fitnesa i ostalim uobičajenim fizičkim čimbenicima, broj kalorija koje spalite u tipičnoj klasi Zumba bit će jednak onome u svakom brzom satu društvenog plesa, kao što su salsa, disco ili jitterbug. Za većinu ljudi to može napuniti do 400 do 600 kalorija po satu. S klasičnim koreografijama za pružanje intervala intenziteta u brzini glazbe i vrsti kretanja, potrošnju energije za članove klase maksimizira se za dobrobit spaljivanja masnoća. Fitness potezi također su uključeni u Zumba plesove, stoga nemojte se iznenaditi ako se nađete kako se krećete od brzog tima u merengumu na dugi, spori set push-upova na zidu, ili izvršavate nekoliko seta čučnjeva slijede pliometrijski skokovi.
- Zumba je i plesna klasa i klasa vježbanja. Osim njegovih prednosti za zdravlje srca, Zumba pruža trening za cijelo tijelo. Od glave i ramena koji otpuštaju vrat i zagrijavaju gornji dio tijela, do nogu koji jača i rasteže telad i gležanj, ovaj način fitiranja priliježe gotovo svakom mišiću i zglobu. Čak i oni koji tek uče plesne korake, naći će se da se probude dan nakon klase Zumba s konačnim osjećajem nakon vježbanja. Hips i kormilar primaju posebnu pažnju u latinskom plesnom stilu, a kao i kod mnogih plesnih vježbi, bedra i bradavice često završavaju bolno dan nakon nastave. Fleksibilnost se također ne zanemaruje ni u klasi Zumba, s zagrijavanjem i hlađenjem redovitim dijelom programa Zumba.
Zumba je plesni fitness metoda temeljena na salsi i drugim latinskim plesnim potezima, izvedenim na latinskim i svjetskim glazbenim ritmovima, koreografiranom kako bi se omogućilo ljudima bilo koje kondicije ili plesnog iskustva kako biste uživali u fantastičnom treningu. Ako mislite da biste željeli uzbudljivu klasu ispunjenu dobrim osjećajima i zabavama poput zabave, Zumba je odličan izbor grupe fitness modela koji podržava vaše fitness ciljeve.
Ubrzavanje masnoće i kalorija
U svojoj jezgri, klase Zumba namijenjene su za postizanje velike kalorijske opeklina kroz aerobnu aktivnost koja se provodi s intervalnim treningom. Ovisno o tjelesnoj težini, spolu, razini fitnesa i ostalim uobičajenim fizičkim čimbenicima, broj kalorija koje spalite u tipičnoj klasi Zumba bit će jednak onome u svakom brzom satu društvenog plesa, kao što su salsa, disco ili jitterbug. Za većinu ljudi to može napuniti do 400 do 600 kalorija po satu. S klasičnim koreografijama za pružanje intervala intenziteta u brzini glazbe i vrsti kretanja, potrošnju energije za članove klase maksimizira se za dobrobit spaljivanja masnoća. Fitness potezi također su uključeni u Zumba plesove, stoga nemojte se iznenaditi ako se nađete kako se krećete od brzog tima u merengumu na dugi, spori set push-upova na zidu, ili izvršavate nekoliko seta čučnjeva slijede pliometrijski skokovi.
Zdravlje i vježbanjeZumba je i plesna klasa i klasa vježbanja. Osim njegovih prednosti za zdravlje srca, Zumba pruža trening za cijelo tijelo. Od glave i ramena koji otpuštaju vrat i zagrijavaju gornji dio tijela, do nogu koji jača i rasteže telad i gležanj, ovaj način fitiranja priliježe gotovo svakom mišiću i zglobu. Čak i oni koji tek uče plesne korake, naći će se da se probude dan nakon klase Zumba s konačnim osjećajem nakon vježbanja. Hips i kormilar primaju posebnu pažnju u latinskom plesnom stilu, a kao i kod mnogih plesnih vježbi, bedra i bradavice često završavaju bolno dan nakon nastave. Fleksibilnost se također ne zanemaruje ni u klasi Zumba, s zagrijavanjem i hlađenjem redovitim dijelom programa Zumba.
Zumba klase osvajaju entuzijaste za fitness iz cijelog svijeta budući da se Zumba instruktori osposobljavaju za podučavanje nastave u rekordnim brojevima. Zahvaljujući popularnoj potražnji, teretani i studiji širom svijeta nude standardne Zumbe, Zumba Gold za starije osobe, Zumba za djecu, pa čak i Aqua-Zumba učinjeno u bazenima. Budući da se Zumba temelji na glazbi i plesu, čini se da govori univerzalni jezik koji se mogu povezati ljudi svih naroda. Nema ni velike krivulje učenja u Zumba klasi. Novi sudionici mogu primiti male korake prije nekoliko plesa, ali u većini slučajeva prvi putnici mogu jednostavno skočiti u razred i pratiti zajedno s instruktorom.Zumba instruktori obučeni su da malo objašnjavaju riječima, a umjesto toga koriste svoje tijelo i ruke pokreta kako bi naznačili koji koraci će uslijediti, kako bi planovi klase teći i lako slijediti. Oskvrljači i šanse su redovita pojava dok plesači imaju legitimnu zabavu plesajući se na infektivne ritmove i specijalne pjesme.
