Cink nedostatak u žena
Sadržaj:
- Video dana
- Nedostatak cinka u žena
- Populacija rizičnih osoba
- Trudnice i dojilje žene trebaju višu razinu cinka u usporedbi sa standardnim zahtjevima. Trudnice starije od 18 godina traže 11 mg svaki dan, prema National Institutes of Health. Preporuka prehrane za žene za dojenje je 12 mg. Posljedice nedostatka cinka tijekom trudnoće i laktacije mogu uključivati malu količinu porođaja i spor rast i razvoj tijekom djetinjstva, navode istraživači sa Sveučilišta California u Davisu u pregledu životinja i ljudi u 2000. godini.
- Specifični izvori hrane od cinka koji ga isporučuju u najvišoj koncentraciji su kamenice, pečeni grašak, puretina, rak, janjetina, mljevena govedina, jastoga, zobena mekinja, ricotta sir, svinjski list, slanutak i leća kukuruzni kruh.Šarene žitarice, poput žitarica za doručak, obogaćene brašna i riže, često daju znatnu razinu cinka.
Cink je mineral koji ima širok raspon odgovornosti u ljudskom tijelu jer stanuje u svakoj stanici i pomaže u staničnom metabolizmu potrebnom za izvršenje brojne funkcije. Bez adekvatne količine cinka možete osjetiti oslabljeni osjećaj okusa i mirisa, sporo zacjeljivanje rana, osip kože i neravnoteže između akni i spolnih hormona, a djeca se ne bi rasti i normalno razvijala. Potrošnja odgovarajućeg prehrambenog unosa cinka posebno je važna za žene koje žive u laktaciji i one koji mogu postati trudni, jer se poremećaji i deformacija kod djece i djece često potiču od nedostatka cinka.
Video dana
Nedostatak cinka u žena
Statistički podaci o broju žena koje konzumiraju neadekvatnu količinu cinka se fokusiraju uglavnom na žene koje žive u zemljama u razvoju zbog značajnih prehrambenih nedostataka bilo koje vrste su rijetke u Sjedinjenim Državama i drugim razvijenim zemljama. Postoje neke informacije dostupne s kraja 20. stoljeća i ranog 21. stoljeća iz Zavoda za zdravstvo i "Journal of American College of Nutrition", koji kaže da je većina slučajeva nedostatka cinka u američkim ženama ograničena na urbana područja i one gdje zrna žitarica su primarni izvor hranidbe. Drugim riječima, urbani siromašni i ruralni siromašni u zemljama u razvoju. Ohio State University izvještava da je u 2000. godini prosječni dnevni unos cinka za žene u SAD-u bio 9 mg dnevno. Preporuka Nacionalnog instituta za zdravstvo svakih je dana 8 mg.
Populacija rizičnih osoba
Preuzimanje preporuke za cink svaki dan nije osobito izazov za većinu ljudi, jer se uobičajena hrana pruža u prehrani, kao što su perad, govedina, plodovi mora i žitarice. Za žene s ograničenim pristupom hrani, vegetarijanci, dojilje, starci i gastrointestinalni poremećaji koji pate od malapsorpcijskih problema, koji su izloženi riziku od nedostatka cinka, mogu biti potrebni dnevni multivitamski dodatak kako bi se osiguralo da zadovolji dnevni zahtjev.
Trudnice i dojilje žene trebaju višu razinu cinka u usporedbi sa standardnim zahtjevima. Trudnice starije od 18 godina traže 11 mg svaki dan, prema National Institutes of Health. Preporuka prehrane za žene za dojenje je 12 mg. Posljedice nedostatka cinka tijekom trudnoće i laktacije mogu uključivati malu količinu porođaja i spor rast i razvoj tijekom djetinjstva, navode istraživači sa Sveučilišta California u Davisu u pregledu životinja i ljudi u 2000. godini.
Izvori hrane
