Hoćete li izgubiti konopac za skakanje mišića?

Kada sudjelujete u dugoj djelovanja kardiovaskularnih aktivnosti vježbanja, kao što su skakanje užeta, a vaše tijelo počinje istjecati gorivo, vaše tijelo oslobađa hormon kortizol. Kortizol olakšava metabolizam oba ugljikohidrata i proteina kako bi ih se moglo koristiti kao gorivo. Taj protein dolazi od vašeg mišićnog tkiva. Znajte koliko možete skočiti uže tako da ne izgubite mišiće.

Video dana

Skakanje u wellness

Jumping konop pruža brojne zdravstvene i atletske pogodnosti. Povišava brzinu otkucaja vašeg srca, razvija vaš kardiovaskularni sustav. Prema Centrima zdravstvene skrbi Sveučilišta North Carolina, može se koristiti kao učinkovita vježba vježbanja intenzivnog intenziteta koja gori istu količinu kalorija koja vježbe u stalnom stanju vježbaju u kraćem vremenskom razdoblju. To je visokokvalitetna aktivnost vježbanja za one koji žele izgubiti tjelesne masti, jer je vrlo učinkovita pri gori kalorija. Međutim, skakanje užeta može biti štetno za vašu mišićnu masu, jer povećana potražnja za gorivom djelomično proizlazi iz raspada mišića.

Spaljivanje kalorija

Jumping konop je među najučinkovitijim vježbama koje gori kalorija. Prema Harvard Health Publicationsu, osoba od 155 funti gori oko 744 kalorija svakih 60 minuta, skočuju u konop, dok je osoba od 185 funti opeklina oko 888. U toj mjeri čovjek od 185 kilograma može izgubiti skoro trulo tijelo masti svaki tri i pol treninga. Međutim, oni koji su zabrinuti zbog gubitka mišićne mase trebali bi ograničiti svoje skočne sesije jer povećana količina izgorjelih kalorija dovodi do povećane potrebe za korištenjem drugih izvora energije izvan tjelesne masti.

Ispunjavanje goriva za održavanje mišića

Prema registriranom dijetetičaru Debra Wein iz Nacionalnog saveza o jačini i kondicioniranju, možete spriječiti koliko se raspada mišića tijekom treninga skočnog užeta konzumirajući visoki ugljikohidratni obrok.Za kratko razdoblje nakon treninga u skočnom užetu vaše će tijelo bolje apsorbirati hranjive tvari, što će pomoći sintezi proteina potrebnih za održavanje i izgradnju mišića.