Hoće li jesti male obroke povećati metabolizam?

Metabolizam se odnosi na procese koji se koriste za raspodjelu hranjivih tvari u cijelom tijelu tijekom probave. Vaš metabolizam će odrediti količinu kalorija koju svakodnevno spali. Idealno, brži metabolizam može vam omogućiti da izgorite više kalorija i potencijalno izgubite težinu. Jedna metoda kojom se ubrzava metabolizam je jesti male i česte obroke.

Video dana

Korak 1

Jedite pet do šest malih obroka tijekom dana. Iako to zvuči kontraproduktivno, često jede može zapravo rev up metabolizam. Svaki obrok bi trebao biti otprilike 3 sata.

Korak 2

Pojedite doručak kao jedan od vaših malih obroka. Dajte svom metabolizmu skok-start sa doručkom, čak i ako imate samo jogurt ili komad voća.

Korak 3

Oslonite se na hranu koja će vas napuniti i koja su niska u kalorijama. Vaši mali obrok bi trebao biti sastavljen od mršavih bjelančevina, voća, povrća i cjelovitih žitarica. Neke dobre namirnice koje se koriste kako bi se povećali vaš metabolizam su losos, tuna, lignje, borovnice, jagode, brokula, zelena kolača, šparoge, rajčice i kruh od cjelovitog zrna.

Korak 4

Izmjerite dijelove. Praktični dio kontrole kako bi vaše obroke male. Jedan savjet koji možete pokušati je koristiti salatu za jelo umjesto večere.

Korak 5

Nikada nemojte preskočiti obrok. Ako želite da vam mali obroci podrže vas i potaknuti vaš metabolizam, nemojte navikavati na preskakanje obroka. Možda ćete završiti binging sljedeći put kada jedete ako preskočite obrok.

Korak 6

Piti puno vode tijekom dana. Pijte čašu vode sa svakim malim obrokom kako biste zadržali svoje tijelo i ne biste previše jeli.

Upozorenja

• Izbjegavajte jesti kasno noću, čak i ako je mali obrok. Vaš metabolizam prirodno usporava navečer.