Zašto je važno nositi dobre šetnice?

Nositi odgovarajuće cipele za hodanje je temeljni element u održavanju ispravne tehnike hodanja, kao i sprečavanje ozljeda. Cipele su alati. Bez odgovarajućih alata, vjerojatno ćete se povrijediti, što će vam više skloni trpjeti daljnje i teže ozljede u budućnosti. Odabir odgovarajuće cipele za vrstu stopala može biti osnovni koncept za neke, no šetači često zanemaruju ovaj jednostavan korak i kao rezultat toga pate od mogućih ozljeda.

Video dana

Cipele i vaše tijelo

Biomehanika odnosi se na unutarnje i vanjske sile ljudskog tijela, te na način na koji ove sile utječu na ljudsko tijelo. To znači da svaki pokret koji vaše noge čini u činu šetnje utječe na druge dijelove vašeg tijela. Ako vaše cipele ne pružaju potrebnu podršku za lukove i pete, oni spriječavaju bitan raspon pokreta u stopalu. Kada noga ne može ispravno funkcionirati, drugi dijelovi vašeg tijela moraju biti prekomjerno kompenzirani. Kada vaše tijelo pretjeruje, zajedničko je pate od boli u pete, gležnjeva, koljena, kukova i donjeg dijela leđa. Bol u tim zglobovima može dovesti do slabosti i daljnje ozljede.

Biti udobno tijekom hoda utječe na vašu udaljenost, brzinu i izdržljivost. Nastavljajući vašu rutinu hodanja uvelike ovisi o prednostima koje dobivate; nitko ne želi hodati bilo kakav udaljenost, brzinu ili količinu vremena dok ste neudoban ili bol. Morate pronaći cipelu koja odgovara vašoj individualnoj stopi. Ako imate odgovarajuće cipele, možete sačuvati zdrav i neometan raspored hodanja.

Prava cipela

Pronalaženje pravih cipela iznenađujuće je jednostavno. Većina trgovina cipelima nudi besplatnu analizu stopala od strane osoblja koje su osposobljeni da vas savjetuju o najboljoj vrsti cipele za vas. Još jedna mogućnost za određivanje koja cipela je najprikladnija za vas je da imate podijatora ili stručnjaka za sportsku medicinu kako biste procijenili vrstu stopala i specifične potrebe cipela za vrstu stopala. Općenito, ovi stručnjaci procjenjuju vaše noge određivanjem potreba za podrškom vašeg luka i pete.

Trošak

Plaćanje odgovarajuće cipele može biti skupo. Vi svibanj platiti više za cipele koja je prilagođena za vašu vrstu stopala, ali cijena koju ćete platiti ne uspoređuje s troškovima koje biste morali platiti za ozljede. Kupnja ispravnih cipela utječe na način na koji cijelo tijelo može funkcionirati bez nepotrebnih ozljeda ili boli; stoga, plaćanje višu cijenu za cipele vrijedno je ulaganje u cjelokupno zdravlje i performanse vašeg tijela.

Zamjena vaših cipela

Zamjena cipela redovito je važna za ostajanje bez ozljeda i boli.Prema američkoj Akademiji za fizičku medicinu i rehabilitaciju, trebali biste zamijeniti cipele svakih 350 do 400 milja, ili oko svakih šest mjeseci. Podnožje je dio cipele od dna cipele do gornjeg dijela cipele. Utility usrednjice može se smanjiti zbog lošeg vremena, prekomjerne težine i terena.