WHtR: Novi determinator zdravstvenog rizika

Ljubavni ručice ili vrh muffina - zovite ono što vam se sviđa, ali ova slatka imena za to izbočina oko vašeg središta ne može prikriti povezane zdravstvene rizike. Prema National Heart, Institutu za pluća i krv, višak trbuha povećava rizik za dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i kardiovaskularne bolesti. Različita mjerenja koriste se za praćenje prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, no prema izvješću o ožujku 2012. u "Obesity Reviews", omjer struka / visina - ili WHtR - najbolji je alat za procjenu abdominalne masti i povezanog zdravlja rizici.

Video dana

WHtR: Držite ga manje od polovine

Odnos struka do visine je jednostavno mjerenje veličine struka u odnosu na vašu visinu. Analiza o pretilosti u ožujku 2012. godine izvijestila je da brojne studije od sredine 1990-ih dosljedno pokazuju da je mjerenje zdravog struka manje od polovice vaše visine. Na primjer, ako ste visoki 5 stopa 8 inča - ili 68 inča - želite zadržati struk ispod 34 inča. Ovaj "manje od polovice" cilj vrijedi za muškarce i žene i za različite etničke skupine.

Previše masti oko struka je povezan s značajno povećanim rizikom za bolesti srca, dijabetes tipa 2 i smrt. Prema studiji starijih odraslih objavljenih u kolovozu 2010 "JAMA Internal Medicine", ovaj povećani rizik odvija se bez obzira na indeks tjelesne mase. Istraživanje je pokazalo da oni s najvećim mjerenjem struka imaju dvostruko veći rizik od umiranja tijekom devetogodišnjeg razdoblja u usporedbi s onima s najmanjim mjerenjem struka. U ovoj studiji, porast veličine struka od 4 inča bio je povezan s povećanjem rizika od smrti od 15 do 25 posto.

WHtR i struk Circumference

Opseg struka - jednostavan mjerenje oko struka uzeti na trbuh gumb - je osnovan alat koji koriste zdravstveni stručnjaci identificirati osobe s povećanim zdravstvenim rizikom. Trideset pet centimetara ili više u žena i 40 inča ili više u muškaraca povezano je s povećanim rizikom za dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i srčane bolesti. Ali ove smjernice ne rade za svakoga. Korištenje samo opsega struka kako bi se predvidjeli zdravstveni rizici pokazao se nepouzdanim u kratkim ljudima i nekim etničkim skupinama. Korištenje WHtR omjera je jednostavna, radi za sve odrasle osobe i pokazala se boljem prediktorom povezanih zdravstvenih rizika.

WHtR i BMI

Indeks tjelesne mase - ili BMI - je mjerilo koje su odavno zdravstveni djelatnici koristili za prepoznavanje prekomjerne težine i pretilosti. BMI je mjera tjelesne težine u odnosu na visinu, ali ima određene inherentne slabosti.Na primjer, BMI ima tendenciju podcjenjivanja masti za neke starije ljude dok klasificira neke fit, dobro mišićave sportaše kao prekomjernu težinu. Također ne uzima u obzir razlike u sastavu tijela između etničkih skupina, a ne uzima u obzir povećani rizik povezan s abdominalnom pretilosti. Analiza ožujka 2012 u "Pretilosti" pronašla je WHTR kao značajno bolji prediktor rizika od zdravlja od BMI.