ŠTo jesti da bi se upijalo u želuca
Sadržaj:
- Video dana
- O Bile
- Topljiva vlakna su jedna od dvije vrste vlakana koja se nalazi u hrani; druga je netopljiva vlakna. Topljivi vlakno posebno je poznat po tome što pomaže smanjenju razine kolesterola u krvi. U svom probavnom traktu apsorbira kolesterol i žuči prije nego što imaju priliku dobiti reabsorbed i izvlači ih iz vašeg tijela u stolici.
- Topljiva vlakna se nalaze u brojnim različitim namirnicama. Zobena kaša, kao i zobena mekinja, mogu biti neki od najpoznatijih izvora. Druge cjelovite žitarice, poput ječma i raži, također su dobar izvor vlakana koji apsorbira žuč. Grah, uključujući mornarski grah, slanutak i grah. također su bogate topljivim vlaknima. Također možete dobiti više od ovog vlakna u vašoj prehrani jedući kolača, okra, patlidžan, naranče, grožđe, jabuke i jagode.
- Možete jednostavno ugraditi hranu koja pomaže tijelu apsorbirati žuči. Započnite dan zdjelicom zobene pahuljice na vrhu s jagodama ili kockicama. Za ručak, dodajte grah u juhu ili salatu ili napravite čistokrvni umak i uživajte u kokosovim krekiranjima ili mrvicama mrkve. Snack na grožđe ili naranče u poslijepodnevnim satima. Za večeru, dodajte narezane prokulice u vašu vegetarijansku mješavinu ili dodajte još patlidžana na svoj ratatouille.
Izrađen od vode, elektrolita, kolesterola i fosfolipida, žuč je zelena tekućina koju vaša jetra čini da vam pomaže probaviti masnoću. Kao izvor kolesterola, žuč ima utjecaj na razinu kolesterola u krvi. Topljiva vlakna koja se nalaze u određenoj hrani pomažu snižavanju kolesterola sprečavanjem vašeg tijela da ponovno apsorbira žuči.
Video dana
O Bile
Topljiva vlakna i bubaTopljiva vlakna su jedna od dvije vrste vlakana koja se nalazi u hrani; druga je netopljiva vlakna. Topljivi vlakno posebno je poznat po tome što pomaže smanjenju razine kolesterola u krvi. U svom probavnom traktu apsorbira kolesterol i žuči prije nego što imaju priliku dobiti reabsorbed i izvlači ih iz vašeg tijela u stolici.
Izvori topivih vlakanaTopljiva vlakna se nalaze u brojnim različitim namirnicama. Zobena kaša, kao i zobena mekinja, mogu biti neki od najpoznatijih izvora. Druge cjelovite žitarice, poput ječma i raži, također su dobar izvor vlakana koji apsorbira žuč. Grah, uključujući mornarski grah, slanutak i grah. također su bogate topljivim vlaknima. Također možete dobiti više od ovog vlakna u vašoj prehrani jedući kolača, okra, patlidžan, naranče, grožđe, jabuke i jagode.
Dodavanje hranjivih sastojaka
