ŠTo učiniti ako vaše tijelo počinje zadržavanje vode

Zadržavajući vodu medicinsko je stanje koje se naziva edem, u kojem se nakuplja višak tekućine u tjelesnim tkivima. Iako postoji više mogućih uzroka edema, trebate prijaviti svako zamjetno zadržavanje vode svom liječniku. Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, edem može biti simptom ozbiljnih zdravstvenih problema koji uključuju kardiovaskularni sustav, štitnjaču, jetru ili bubrege.

Video dana

Diuretici

Diuretici, koji se nazivaju i vodene pilule, rade ispiranjem višak tekućine iz tijela. Diuretik biste trebali koristiti samo pod liječničkim nadzorom, bez obzira na to jeste li uzimali diuretike na recepte ili bez recepta. Ako imate srčane bolesti ili visoki krvni tlak, postoji učinkovita terapija koja uključuje diuretik za upravljanje vašim stanjem. Iako su učinkoviti, diuretski lijekovi mogu uzrokovati česte mokrenje, vrtoglavicu, palpitacije, alergijske reakcije i druge nuspojave, prema MedlinePlus-u. Tijekom uzimanja diuretika morate redovno provoditi zdravstvene preglede kako biste pratili razinu kalija i funkciju bubrega.

Kompresija kao što su zavoji, čarape i rukavci mogu biti učinkovit tretman za zadržavanje vode u ekstremitetima. Nošenje tih čvrstih elastičnih odjevnih predmeta nad natečenim udovima pomaže apsorpciju tekućine u tijelo. Na pultu možete kupiti čarape za podršku i druge kompresijske odjeće u većini ljekarni.

Tjelovježba

Stajanje ili sjedenje duže vrijeme može uzrokovati edem, što dovodi do oticanja gležnjeva i stopala. Svjetlosna vježba kao što je hodanje pomaže osloboditi zadržavanje tekućine, posebno u donjem dijelu tijela. Pokušajte vježbati pet dana u tjednu, ali nemojte se baviti naporom ili tjelesno zahtjevnim vježbama ako ste pate od teških edema. Izbjegavajte sjediti ili stajati dulje vrijeme bez mijenjanja položaja. Ustajte i krenite u redovitim razmacima. Prema Institutu za rak Huntsman, trebali biste se i odmarati i podići noge kad god je to moguće.

Dijeta

Ako zadržavate vodu, možete ublažiti simptome odabirom hrane bogate kalijem i malo natrija. Te namirnice uključuju banane, avokado i krumpir. Dijeta je osobito važna ako koristite diuretike, prema Fort Valley State University, jer postoji gubitak kalija kada se višak tekućine ispire iz tijela. Uz hranu bogatu kalijem, popijte puno vode i smanjite unos soli. Povećajte potrošnju neprerađenih, hranjivih gustih, prirodnih namirnica, istovremeno uklanjajući rafiniranu hranu poput bijelog kruha, tjestenine, šećerne žitarice i pečene robe. Određeni plodovi i povrće imaju blagotvorno diuretik; oni uključuju ananas, lisnatog zelenila, šparoge, poriluk i peršin.Dodavanje multivitamina na vašu dnevnu prehranu također je korisno. Odaberite multivitamin koji uključuje vitamin C i minerale kao što su kalcij, magnezij i cink.