ŠTo je napravio moju hip boli od trčanja?

Trčanje mjesta puno stresa na više zglobova u vašem tijelu, uključujući bokove. Vaše bokove uključuju mrežu mišića i vezivnog tkiva koje se pričvršćuju i od debla i od nogu. Trčanje može dovesti do boli ne samo mišića i tetiva u tom području, već i samog zgloba kuka.

Video dana

Sindrom Piriformis

Pirifomisov sindrom nastaje zbog upale jedne od glutealnih ili stražnjih mišića. Kada se to dogodi, mišić utječe na veliki živčani živac koji teče kroz područje, uzrokujući bol u samom utrostručenom stražnjici i, u nekim slučajevima, uzrokujući išijas, što se može manifestirati kao udaranje u bilo kojem dijelu nogu. Piriformisov sindrom može se očitovati jednostavno iz ponavljajućih trčanja ili iz brdovitog terena koji vas prisiljava da se dulje vrijeme uključe u glute. Odmaranje, led i protuupalni lijekovi mogu ublažiti bol i oticanje, dok istezanje i fizikalna terapija su važni za ispravljanje temeljnih uzroka.

Trocanteric Burstitis

Bursa je crijeva ispunjena tekućinom u zglobu koji smanjuje trenje. Prema Klinici za ozljede na radu, trohanterijska bursa kuka je najčešći položaj burzitisa u ljudskom tijelu. Ova vrsta burzitisa je prekomjerna ozljeda koja proizlazi iz ponavljanog klizanja mišića i tetiva nad bursa. Liječenje se sastoji od odmora i zaleđivanja područja. Kada ponovno možete udobno početi s radom, držite se ravnih površina sve dok ne budete sigurni da je vaš bursitis potpuno izliječen.

Osteoartritis

Osteoartritis može utjecati na bilo koji zglob u tijelu i obično se postavlja relativno kasno u životu. Kao stanje "trošenja i suza" koje karakterizira gubitak hrskavice, razlikuje se od reumatoidnog artritisa, što je autoimuni poremećaj. Kod OA kuka, glava bedrene kosti bolno protresla acetabulum kuka. Dok trčanje ne vjeruje da uzrokuje OA, svakako je ometa. Lijekovi za smanjenje upale i fizikalne terapije često osiguravaju bolove i poboljšavaju pokretljivost.

Iliotibijski Band Syndrome

Iliotibijski pojas, ili ITB, je teška vrpca vezivnog tkiva koja potječe na vrhu kuka i umetne na vanjsku stranu koljena. To je uobičajeni uzrok boli kod kuka i koljena. ITB pomaže stabilizirati zdjelicu kada su obje noge s tla u tijeku tijekom trčanja. Također pomaže kvadricezama da proširuju nogu na koljenu. Trčanje u krugovima ili na neravnom terenu može dovesti do nepropusnosti i boli na pogođenoj strani. Da biste spriječili ili oslobodili ITB, izbjegavajte ceste koje se spuštaju bočno, trčeći previše krugova staze u istom smjeru i izuzetno brdovitom terenu.