ŠTo je indeks tjelesne mase u medijima?

Indeks tjelesne mase, ili BMI, je alat za proučavanje zdravlja dizajniran za kategoriziranje težine osobe. Iako BMI nije izravan način mjerenja masnoća, potrebno je uzeti u obzir i vašu težinu i visinu te se tako smatra točnijom procjenom masnoća nego samom tjelesnom težinom. Dok vaš liječnik može koristiti vaš BMI rezultat kako bi vas kategorizirao kao težinu, normalnu težinu, prekomjernu težinu ili pretilo, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti koriste nacionalne BMI statistike kako bi bolje pratili trendove težine diljem zemlje. Medijalni BMI, koji se odnosi na srednju vrijednost statistike BMI-a određene populacije, koristi se za definiranje središnjih tendencija za razine BMI u Sjedinjenim Državama.

Video dana

Izračun BMI

U Sjedinjenim Državama, BMI se izračunava dijeljenjem tjelesne težine u funti po visini u inčima kvadratom. Budući da izvorna BMI jednadžba koristi metričke mjerenja, taj rezultat morate pomnožiti faktorom pretvorbe od 703 do konačne BMI vrijednosti:

težina u kilogramima (visina u inčima x visina u inčima) x 703 = BMI

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Četiri glavne kategorije BMI definirane su specifičnim parametrima. BMI koji spada ispod 18,5 smatra se težinom, dok BMI koji pada između 18. 5 i 24. 9 se smatra zdravo ili normalno. BMI između 25 i 29,9 je klasificiran kao prekomjerna težina; pretilost je definirana BMI rezultatom od 30 ili više. Iako BMI nije uvijek točan i ne smatra se dijagnostičkim sredstvom, utvrđeno je da se povezuje s određenim zdravstvenim rizicima. Konkretno, rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i smrtnosti povećava se s povećanjem razine BMI. Prema Harvardu T. H. Chan School of Public Health, ti rizici povećavaju proporcionalno s obzirom na to da je BMI osobe iznad 21.

Važno je napomenuti da medijalni BMI nije jednako kao i srednji BMI - srednji BMI odražava srednju točku, s polovicom ljudi iznad i polovice ispod te vrijednosti, dok srednja vrijednost BMI odražava kombinirani prosjek svih BMI-ova unutar populacije, što se lako može skloniti klasterima podataka na oba kraja spektra.Budući da su stopi pretilosti visoki u Sjedinjenim Američkim Državama, ova istraţivanja navode prosječnu, dobnu prilagodbu BMI-a za američke muškarce i žene u dobi od 28,7, što je oko puni bod više od srednjih BMI-ova za oba spola.

Idealno srednje BMI

Medijalni BMI odrasle populacije treba idealno pasti negdje u rasponu od 21 do 23, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Ovaj raspon pomaže u postizanju optimalnog zdravlja unutar bilo koje odrasle populacije. WHO također primjećuje da pojedinci mogu promicati dobro zdravlje i smanjiti rizik od kroničnih problema i bolesti povezanih s višim bodovima u BMI-u - uključujući visoki krvni tlak, visoki kolesterol, visoke trigliceride, otpornost na inzulin, srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i rizik moždanog udara - jednostavno nastojeći održavati normalan BMI ili bilo gdje u rasponu od 18,5 do 24,9.

Kako biste nakupili BMI u zdraviji raspon, najbolje je poduzeti dvostruki pristup: preuređujte svoju prehranu i krećite se. Visoka vlakna dijeta koja je bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama i mršavim bjelančevinama i nisko u prerađenoj hrani, dodaje šećere i zasićene masnoće, može davati dugačak put u promicanju zdrave tjelesne težine, osobito u kombinaciji s vježbom. Jednostavno uzimanje 20-ak minuta hoda dva ili tri puta dnevno može biti dovoljno za skok-početak mršavljenja.

Korisnost i pouzdanost

BMI je koristan alat koji pomaže u postizanju ili održavanju zdravih BMI ili rasponu težine, a može biti korisnije od namjere postizanja ili održavanja određenog broja na kupaonskoj skali. BMI statistika, uključujući i median BMI figure, također daju točnu sliku ukupne populacije ukupne težine trendova i otkrivaju koliko težina Amerikanci su stekli od ranih 1960-ih do 2010. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, oko 13 postotak američkih odraslih osoba osposobljeno je kao pretilo 1962. godine; taj se broj popeo na 36 posto do 2010.

BMI, međutim, nije bez svojih ograničenja. Budući da ne razlikuje mršavo tkivo i masno tkivo, to nije uvijek pouzdan pokazatelj tjelesne masti. Na primjer, često definira sportaše mišića kao prekomjernu težinu ili pretilo zbog gustoće mišićnog tkiva. Procjenjivanje sastava tijela osobe izravno mjerenjem postotka masnoća u tijelu bolje se provodi pomoću hidrostatskog vaganja ili testiranja kože. BMI također ne računa za raspodjelu masnoća. Netko tko ima normalni BMI, ali nosi previše prekomjerne količine trbuha, još uvijek može imati veći rizik od zdravstvenih tegoba povezanih s težinom jer je abdominalna masnoća povezana s istim rizicima kao i visoki BMI. U ovom slučaju, mjerenje opsega struka može biti bolji prediktor zdravstvenog rizika za neke ljude.