Ono Početna lijekovi da se za zatvor Kada trudna
Sadržaj:
Vjerojatno očekujete mučninu i iscrpljenost tijekom trudnoće, ali zatvor je jedan od onih simptoma koje ne poznaju sve žene. Uzrok konstipacije trudnoće je hormonalno: Vaši hormoni koji mijenjaju opuštaju vaše crijevne mišiće dok se maternica širi, uzrokujući stoga zatvor. Iako konstipacija nije ozbiljan problem, to je neugodno za vrijeme trudnoće. Uhvatite to neudoban osjećaj s nekim home lijekova.
Video dana
Hrana s visokim vlaknima
Hrana bogata vlaknima vaš je najbolji način za ublažavanje zatvor tijekom trudnoće. Budući da želite izbjeći nepotrebne lijekove dok ste trudni, ova je mogućnost idealna jer možete poboljšati pravilnost kroz prehranu. Vlakna se mogu naći u mnogim namirnicama, od voća do žitarica s visokim vlaknima. Uključite lisnato zeleno povrće u prehranu, kao i mekinje. Američka udruga za trudnoću preporučuje dnevno konzumiranje 25 do 30 g vlakana.
Tekućine
Što pijete jednako je važno kao i ono što jedete kada se radi o zatvoru trudnoće. Povećajte unos vode kako biste povećali svoju pravilnost. Pijenje puno vode tijekom trudnoće je neophodno kako bi vaše tijelo hidratiziralo i ima dodatni učinak ublažavanja konstipacije. Pijte najmanje šest do osam čaša vode dnevno. Možete dodati dodatnu čašu vode za svaki sat svjetlosne aktivnosti, prema BabyCenteru.
Sok odrezaka
Sok odrezaka je uobičajeno rješenje za zatvor i sigurno je za trudnoću. Dodajte jednu 8 oz. čaša soka odrezaka na dnevnu prehranu i vidjet ćete promjenu u vašim crijevnim navikama. Ako vam se ne sviđa okus slatkog soka, možete ga razrijediti s vodom ili miješati s sokom koji vam se sviđa, kao što je sok od naranče.
Vježba
Malo vježbanja ide dug put u uklanjanju zatvorenosti trudnoće. Umjereno vježbanje poput hodanja ili plivanja čuva vaše tijelo - i crijeva - aktivno. Izbjegavajte naporne vježbe i nemojte započeti novi program vježbanja tijekom trudnoće. Razgovarajte sa svojim opstetricijem o tome što su vježbe sigurne za vas, ali ako nemate komplikacija s trudnoćom, redovito hodanje može pomoći pri začepljenju.
Promijenite svoj vitamin
Vaš je vjerovnik vjerojatno rekao da uzmete prenatalni vitamin kada ste saznali da ste trudni. Neki prenatalni vitamini uključuju dodatak željeza, a željezo može uzrokovati zatvor. Ako imate konstipaciju, pokušajte prebaciti svoj prenatalni vitamin na onaj koji ne uključuje željezo.
