ŠTo se događa kada uzimate vitamin D-3 i folnu kiselinu zajedno?

Pokušavajući shvatiti različite studije vitamina može se okretati bilo tko. No, prema Harvard School of Public Health, poruka je jednostavna: uzimanje vitamina i dodataka može biti jednostavan način da dobijete svoje osnovne hranjive tvari, osobito one koje nedostaju u većini hrane. Nema dokaza koji sugeriraju da uzimanje vitamina D-3 i folne kiseline zajedno ima bilo kakve posebne prednosti ili rizike. No, budući da je svaki vitamin bitan za vaše zdravlje, dobro je dobiti oboje dnevno, bilo da ih uzimate zajedno ili zasebno.

Vitamin D-3 i folna kiselina ne reagiraju međusobno negativno, prema internetskoj stranici Drugs. com. Čini se da nemaju nikakve posebne pogodnosti i njihovo povezivanje. Svaki je, međutim, dobar za vas. Prije početka redovitog uzimanja, razgovarajte s liječnikom. Možda imate poseban uvjet ili možda imate lijekove koji trebaju biti praćeni.

Vitamin D-3, koji se pretvara u kolekalciferol nakon što se konzumira, ima brojne funkcije, prema National Institutes of Health. Ona kontrolira fosfor, metabolizam kalcija i kosti, kao i neuromuskularnu funkciju. Vitamin D-3 potiče apsorpciju kalcija i održava koncentraciju kalcija i fosfata u serumu kako bi se omogućila mineralizacija kosti koja može spriječiti osteoporozu i druge bolesti kostiju.

Nedostatak vitamina D-3 može imati veliki učinak na vaše kosti, uzrokujući lomljivost i slabost. Sveukupno gledano, nedostatak vitamina D-3 poznat je kao infekcije u djece i osteomalazija kod odraslih osoba.

Folna kiselina

Folna kiselina je dopunski oblik folata, koji je vodotopljivi vitamin B koji je lako dostupan u hrani. Prema Nacionalnim institutima zdravlja, folna kiselina je ključni nutrijent potreban za sprječavanje anemije u trudnoći. Folna kiselina pomaže u proizvodnji i održavanju novih stanica, što je osobito važno u razdobljima brzog rasta stanica koje fetusi i dojenčad prolaze. Folat je ključan za formiranje DNA i RNA i pomaže u sprečavanju promjena u DNA koja može dovesti do raka. Folna kiselina je također bitna za funkciju mnogih aminokiselina.

U Tandemu

Sveukupno, vitamin D-3 i folna kiselina imaju brojne zdravstvene prednosti. Posebno je važno dobiti oba vitamina tijekom trudnoće. Vitamin D-3 pomaže pri stvaranju kostiju, a folna kiselina može spriječiti oštećenja rađanja. Oni koji su stariji također trebaju oba ova vitamina, jer sinteza vitamina D-3 u koži slabi s godinama, a folna kiselina može spriječiti Alzheimerovu bolest, prema Institutu Linus Pauling.

Ali dobro je izbjegavati uzimanje više od preporučenih količina tih dvaju vitamina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko svakog od njih treba dnevno uzimati.