ŠTo se događa kada se ne postigne dovoljno kalcija i vitamina D?

Kao djeca, većina ljudi postaje svjesna prednosti kalcija i vitamina D u mlijeku za izgradnju snažnih kostiju i zuba. Mnogi ljudi ne shvaćaju da nedostatak ovih hranjivih tvari koji proizlaze iz neodgovarajuće prehrane, bolesti ili starenja može uzrokovati bolest, kobno krvarenje, depresija i shizofreniju. Kalcij također igra bitnu ulogu u ispravnom funkcioniranju srca.

Video dana

Pregled objavljen u travnju 2008. u časopisu "Federacija američkih društava za eksperimentalnu biologiju" ukazuje da dok postoje dokazi koji povezuju adekvatan unos vitamina D s razvojem mozga i funkcijom, uzročna veza između nedostatka vitamina D i spoznaje nije snažno podržana. Pregledani su istraživanja za povezivanje depresije i shizofrenije na nedostatan unos vitamina D, no nisu pokazali uvjerljive dokaze zbog ograničenih studija.

Preporučeni dnevni unos kalcija i vitamina D

Dnevno preporučeni unos kalcija iznosi 1, 300 miligrama za tinejdžere, 1 000 miligrama za odrasle od 19 do 50 godina i 1, 200 miligrama za odrasle 51 godine ili stariji. Preporuka za vitamin D je 600 međunarodnih jedinica za djecu i 800 međunarodnih jedinica za odrasle, prema Dietary Guidelines for Americans, 2010.