ŠTo se događa ako idete bez vode Zatim počnite piti?

Zbog rizika od dehidraciju, nikada nije dobra ideja otići bez vode dulje vrijeme, osim ako to niste uputili od svog zdravstvenog pružatelja usluga. Prema MedlinePlus, većina odraslih osoba bi trebala dnevno piti najmanje šest do osam čaša, ili 48 do 64 unci vode. Ako ste izbjegavali vodu ili druge tekućine i ponovo započeli s pitkom vodom, možete doživjeti određene nuspojave.

Video dana

Dehidracija

Prolazak bez pitke vode može dovesti do dehidracije, što može predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike, pa čak i smrt. Većina ljudi ne može preživjeti bez vode za piće, ili hrane i pića koja sadrže vodu, više od tjedan dana. Prema Harvard Medical School, znakovi koje možete dehidrirati uključuju osjećaj žeđi, suhih usta, umora, isprekidane kože, oštećenja tjelesnih performansi, vrtoglavice, smanjenog krvnog tlaka, brzog otkucaja srca, zatajenja bubrega, pa čak i smrti.

Povećanje tjelesne težine

Kada idete bez pitke vode neko vrijeme i postanete dehidrirani, možete osjetiti gubitak težine u vodi. Kada ponovno počnete s pitkom vodom nakon dehidracije, vjerojatno ćete dobiti sve težine. Američka akademija ortopedskih kirurga potiče sportaše koji su dehidrirani tijekom vježbanja ili sportskog događaja za piti 2 do 3 šalice vode za svaku funtu težine vode izgubljene tijekom vježbanja.

Mršavljenje

Voda ne sadrži kalorije, ali zauzima prostor u vašem trbuhu. Stoga, pijenje velikih količina vode kad niste navikli na to može uzrokovati da se osjećate puni. To se smatra korisnim za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile osobe koje pokušavaju smanjiti unos kalorija za gubitak težine. Pijenje vode umjesto slatkih napitaka kao što je soda, važna je komponenta većine programa gubitka težine.

Zabrinutost

Premda je dovoljno vode za piće važno da ostane hidratizirana i zdrava, pijenje previše vode može predstavljati zdravstvene rizike za sportaše koji gube puno natrija tijekom znojenja tijekom dugotrajnih treninga. Ako idete bez vode za vrijeme vježbanja, a zatim pijte prekomjernu količinu vode za rehidriranje, riskirate razviti hiponatremiju ili prenisku koncentraciju natrija u tijelu. Kako bi se spriječila hiponatremija tijekom dugotrajnih vježbanja izdržljivosti ili dugotrajne izloženosti toplini, centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da sportaši konzumiraju dodatnu natriju, jedu slane zalogaje ili piju sportske napitke koji sadrže natrij, uz vodu za piće tijekom dugog treninga.