ŠTo utječe na laktozu na ljudsko tijelo?
Sadržaj:
Vrsta ugljikohidrata, naći ćete laktozu u mlijeku i mliječnim proizvodima. To je disaharid, ili molekula šećera, koja se sastoji od dva šećera - glukoze i galaktoze. Osim mliječnih proizvoda, laktoza također može biti u procesnoj hrani, jer proizvođači dodaju mliječne derivate na proizvode kao što su pečena roba, mješavina palačinke, prerađeni meso i kreme za kavu. Laktoza može imati pozitivne i negativne učinke na vaše tijelo.
Video dana
Energija
Ugljikohidrati su makronutrijenti koje vaše tijelo preferira kao primarni izvor energije. Stoga, laktoza može poslužiti kao gorivo za napajanje vaših aktivnosti. Kad vaše tijelo probavi laktozu, šećeri ulaze u vaše stanice, gdje se metaboliziraju za energiju. Vaše tijelo koristi energiju za gorivo vašu tjelesnu aktivnost i održavanje bazalnog metabolizma. Osim toga, konzumiranje laktoze štedi vaš dijetni protein od posluživanja kao izvora energije, dopuštajući mu umjesto toga izgradnju mišića i obavljanje drugih njegovih funkcija održavanja.
Povećanje tjelesne težine
Ako kalorije koje unosite prebrojite kalorijama koje ste snimili, prekomjerno pohranjuje kao masnoću. Na primjer, ako konzumirate više laktoze nego što vam je potrebno, vaše će tijelo pretvoriti šećere koji ne spali masnim kiselinama. Ove masne kiseline akumuliraju se u vašem masnom tkivu kao energetska rezerva. Zbog toga, visok unos laktoze može rezultirati povećanjem težine, ovisno o ukupnom trošenju kalorija. Prekomjerno povećanje tjelesne težine može dovesti do pretilosti, stanja ekstremne prekomjerne tjelesne težine koja povećava rizik od raka, kardiovaskularnih poremećaja i dijabetesa tipa 2.
Razmatranja
Kako biste ublažili negativne učinke laktoze na tijelo, možete prilagoditi svoju prehranu ovisno o problemu koji uzrokuje šećer. Ako laktoza koju konzumirate od mliječnih proizvoda dovodi do pretjerane potrošnje kalorija, možda ćete trebati smanjiti unos ili povećati razinu tjelesne aktivnosti. Ako laktoza uzrokuje probavni poremećaj, možete izbjeći visoke proizvode laktoze ili uzeti komercijalno dostupne dodatke laktaze kada konzumiraju hranu bogatu laktozom.
