ŠTo li jabučni umetak ocat učiniti debelom trbuhu?

Trljanje masnoća oko struka ima potencijal ne samo da će potaknuti vaše samopouzdanje, već i smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetesa. Trbuh masnoća može biti tvrdoglav, a konzumiranje jabučnog octa, zajedno s prehranom i tjelovježbom, može pomoći vašem naporu da se baci kolač na vrh.

Video dana

Jabukovača Ocat i mršavljenja

Očena kiselina, jedna od glavnih sastojaka jabučnog octa, može pomoći kod gubitka tjelesne težine, jer može potiskiti akumulaciju masnoća. Konzumiranje dnevne doze octa dovelo je do niže tjelesne težine, opsega struka i masnog tkiva abdomena, prema studiji iz 2009. godine objavljenom u Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. Istraživači su pretpostavili da je octena kiselina odgovorna za promjenu, ali to ne znači da je jabučni ocat čarobni metak za spaljivanje masnoća. Zdrava prehrana i tjelovježba najbolji su načini da pobijedi trbuh, a ocat od jabučnog jabuka vam može dati poticaj.

Osjetljivost inzulina i trbuh

Mnogi su zdrava tvrdnja o octa od jabučnog octa, ali znanost ne podržava sve njih. Jedno od najcjenjenijih svojstava jabučnog octa jest njegova sposobnost poboljšanja osjetljivosti na inzulin. Ovo je dobra vijest za dijabetičare, ali može biti korisno i za one koji žele proliti nekoliko kilograma. Inzulin je hormon koji omogućuje da stanice vašeg tijela koriste energiju iz šećera u vašem krvotoku, ali je također hormon rasta. Kada su razine inzulina u vašem krvotoku visoka - kao što je nakon konzumiranja visokog ugljikohidratnog obroka - vaše tijelo ima veću vjerojatnost da će pohraniti masnoće. Ako je vaše tijelo otporno na inzulin, proizvodit će više inzulina u pokušaju smanjenja razine šećera u krvi. Konzumiranje jabučnog octa s visokim ugljikohidratnim obrokom povećava osjetljivost na inzulin, navodi se u studiji objavljenom u studiji iz Diabetes Care.

Jabuka od jabučnog octa povećava strogost

Temelj za uklanjanje trbušnih masnoća i gubljenje težine je spaljivanje više kalorija nego što ste unijeli. Rezanje kalorija često je lakše reći nego učiniti. Jabukovački ocat može vam pomoći da jedete manje povećavajući svoje osjećaje punine nakon obroka. Subjekti koji su konzumirali ocat zajedno s obrokom kruha izvijestili su o povećanoj sitosti nakon obroka, navodi se u studiji objavljenoj u Europskom časopisu za kliničku prehranu 2005. godine. Još jedna studija objavljena u Journal of the American Dietetic Association utvrdila je da kada se konzumira ocat s obrokom, potrošnja kalorija tijekom ostatka dana padne za 200 do 275 kalorija. Međutim, obje su studije koristile samo mali broj ljudi, tako da dokazi nisu konačni.

Znanstvenici nisu sigurni zašto ocat jabučnog octa može utjecati na apetit - to bi moglo biti povezano s povećanom osjetljivošću na inzulin, ali je također moguće da snažni okus ubije apetit.Ako konzumirate zdravu, niskokaloričnu prehranu prepunu voća i povrća, mršavih proteina i cjelovitih žitarica, dodavanje jabučnog octa može vam pomoći da se oduprete potrebama za prejedanjem ili zakuskom između jela.

Razmatranja o jabučnom ocu od jabučnog jabuka

Jabučni ocat je sigurno konzumirati svaki dan, jer su nuspojave iznimno rijetke. U jednom slučaju, žena je izvijestila o upalu u svom jednjaku nakon konzumiranja octa u pokušaju da odbaci komad ljuske rakova u grlu. Ostale iznimno rijetke nuspojave su slučajna aspiracija octa i visoke razine kalija s pretjerano visokim dnevnim dozama. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa prehrane i vježbanja. Svakako razrijedite ocat jabučnog octa s vodom ako namjeravate piti, ili ga možete pomiješati s maslinovim uljem i upotrijebiti ga kao salatu za salatu.