ŠTo možete staviti na pečeni sendvič za govedinu?

Počnite s pripremom sendviča od pečenog govedine na kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, cijela zrna tortilja ili cijela pšenična peciva. Kruh od cjelovitog zrna prirodno je veći u prehrambenim vlaknima, magnezij i željezo od bijelog kruha. Zatim odaberite tanke rezove pečene govedine da biste provjerili zasićene masnoće. Pripravak za govedinu od 3 grama sadrži 4,4 grama zasićene masnoće, dok je trs unatoč prženog kruga dna sadrži samo 1,9 grama zasićene masnoće. Konačno, dodajte bilo koji broj hranjivih mogućnosti da svoj sendvič dodati ukusnim, zdravim udarcem.

Vruće ili hladno povrće

Povrće je malo kalorijsko dodavanje koje dodaje hranjive tvari poput dijetalnih vlakana, kalija i vitamina A i C. Ako pakirate vreća za ručak i pripremu sendviča od goveđeg mesa prije vremena, dodajte salatu i rajčice na sendvič. Stavite pečene crvene paprike, suncem sušene rajčice i svježi bosiljak na sendvič kako biste ga dobili talijanskom bakljom ili pripremite sendvič sa začinjenom Anaheim chilis i jalapenos. Svježe pečeni luk i gljive su drugi preljev za pržene sendviče od pečenog govedine.

Low-Fat Cheese

Sir daje dodatnu bjelančevinu i također je izvor kalcija, koji pomaže vašem tijelu izgraditi i održavati koštanu masu. Izaberite sirom s malo masnoće da biste ograničili potrošnju natrija, minerala koji u velikim količinama mogu uzrokovati visoki krvni tlak i povećani rizik od bolesti srca, moždanog udara i bolesti bubrega. Dodajte mlijeko ili mozzarella niske masnoće na pečeni sendvič s crvenim paprike; pripremite pečeni govedina i gljive sa švicarskim sirom; ili dodajte sirovi sir s malo masnoće na sendvič s pečenim govedima s lukom, zelenim paprom i umakom od rajčice.

Izbjegavajte maslac zbog visokog sadržaja zasićenih masnoća, koji povećava razinu kolesterola u vašoj krvi i može povećati rizik od bolesti srca. Umjesto toga, dodajte avokado ili guacamole da biste smanjili suhoću sendviča od goveđeg mesa jer sadrže zdrave masti. Vinaigrette od maslinovog ulja i octa - i humus od slanutka, maslinovog ulja i tahini - također su izvor nezasićenih masti.

Ostali kondimenti

Niska kalorična mirisi mogu dodati okus na svoj sendvič za govedinu. Neke ideje uključuju žuti, Dijon ili pikantno smeđe senf; balsamski ili crveni ocat; ili, za jugozapadni okus, salsa. Niska natrij soja ili teriyaki umak, uz đumbir i češnjak, pružaju azijski okus za vaš pečeni govedinski sendvič. Eksperimentirajte sa svježim ili suhim biljem, poput lišća bosiljka ili timijana, origana ili ružmarina, kako biste dodali sendvič više okusa bez dodavanja soli.