Koje su prednosti plivanja dojkama?

Plućna prsa pružaju prednosti plivačima različitih razina vještina zbog svoje jednostavnosti. Budući da kontroliramo tempo moždanog udara, možete plivati ​​po vodi usporenom brzinom ili plivati ​​brže za intenzivan trening. Saznajte prednosti prsnog uzorka prije sljedećeg izleta u bazen kako biste najbolje iskoristili svoje plivanje.

Video dana

Dobro za početnike

Većina instruktora za plivanje prvo poučava učenicima prsima, jer tijekom plivanja lebdjelo lice ostaje iznad površine vode. Kao rezultat toga, plivač uvijek poznaje svoje mjesto u bazenu, što ga čini manje stresnim za naučiti plivati. Mnogi početnici ne vole da im glava ide pod vodu dok plivaju, jer brzo gube mjesto i paničnu. Rekreativni stil prsnog psa omogućuje plivačima da nauče na ležeran tempo, bez prebrzo plivanja.

Energetska ekonomija

Plivači koriste prsima na velikim udaljenostima jer ne koriste toliko energije kao i ostali udarci. Tijekom prsnog mišića imate fazi ubrzavanja, izlijevanja i oporavka za vaše ruke. Faza oporavka traje dulje nego s ostalim potezima, dajući vam mogućnost da duže odmoriš svoje tijelo. Noge noge također koriste dulje vrijeme oporavka, budući da ih produžete nakon što ste se tjerali. Potezanje pomoću udarca udaraca vas prisiljava da ostanete u stalnom kretanju tijekom plivanja, no prsni dio pruža produženo razdoblje u kojem dopuštate da vam prethodni pokreti šalju kroz vodu.

Puni trening tijela

Plućna grudi koristi mnogo različitih dijelova tijela, omogućujući vam da izgradite snagu, snagu i izdržljivost. Pokret ruku gradi ramena i leđa, jer uključuje i pokret i pomak. Pokretanje udarca ima sličnosti s onom žabe, koja gradi glutealne mišiće i četvorke. Nakon što se pokrenete kroz vodu, započnete fazu oporavka, što dopušta tijelu da se proteže u pripremi za sljedeći pokret.

Zaštitite koljena

Oni s prethodnim ozljedama koljena ne bi trebali sudjelovati u tradicionalnom prsnom prstu, budući da udaranje udarca gazi koljena. Ako želite nastaviti koristiti gibanje prsnog rukavca i zaštititi koljena, prebacite se na strelicu dupina u leptirskom udaru. Kada koristite ovaj kick, držite noge zajedno, dok savijanje kukova i koljena lagano za pogurati svoje tijelo kroz vodu. Usporite dupina koji trči prema dolje kako bi se sinkronizirao s vašim pokretima ruku, budući da su pokret rukovanja prsima ostali znatno sporiji od leptira.