Koje su prednosti smeđe riže?

Sladoledni proizvodi s hranjivim rižom hranjeni su i okusljivi; oni nude više zdravstvenih prednosti nego bijeli proizvodi od riže. Kada se prerađuje u obliku jabučice, smeđa riža zadržava najveći dio hranjivih svojstava. Osigurava ključne vitamine i minerale bez doprinosa viškom masnoća, natrija ili kolesterola. Proizvodi od smeđe riže imaju srce i okus i sadrže dijetalna vlakna, pa tako smeđu rižu puše dobar izbor žitarica za doručak.

Video dana

Visoka vlakna

Smeđa riža je cijeli zrno biljke riže; samo se vanjski sloj uklanja tijekom obrade, pa zadržava svoje pune prehrambene koristi. To je za razliku od prerade bijele riže koja uklanja gotovo sve prehrambene vlakna i mnoge hranjive tvari. Kokosavska vlakna nude mnoge zdravstvene prednosti: smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomaže u stabiliziranju razine šećera u krvi i smanjuje kolesterol, te pomaže u regulaciji probavnih procesa. Hrana bogata vlaknima također vam pomaže da se osjećate punim dulje vrijeme nakon jela, što vam može pomoći da zadržite prejedanje.

Smeđa riža hranjiva

Osim što je dobar izvor dijetalnih vlakana, smeđa riža ima vrlo malo masti, bez natrija ili kolesterola i relativno malo kalorija. Posluživanje od 3,5 grama sadrži jednu trećinu ili više preporučenih dnevnih količina važnih B vitamina, kao i značajne količine cinka, magnezija i fosfora. To je izvrstan izvor minerala mangana, koji je uključen u metabolizam ugljikohidrata i proteina i bitan za zdrav živčani sustav.

Smeđi sir od riže

Smeđi sirci riže su jednostavno smeđa rižina kernela s zrakom upuhavanjem pod visokim pritiskom. Većina originalnih hranjivih svojstava hrane ostaje netaknuta nakon pušenja, sa samo neznatnim padom zabilježenih nutritivnih vrijednosti. Smeđi rižini su zdravi, puni, gluten-free žitarica opciju. Jedna šalica smeđih rižinih sojeva posluženih s obranim mlijekom pruža samo 100 kalorija, sadrži gotovo nikakvu masnoću i broji 15 posto odraslih preporučenih dnevnih količina za kalcij. Provjerite naljepnicu paketa da biste odabrali marku bez dodanog šećera ili natrija.

Dio zdravog doručka

Smeđi rižinski sojevi izvrstan su središte zdravog doručka. Poslužite žitarice s nekim mlijekom i voćem za nutritivno uravnotežen i bogat vitaminom, početi na dan. Smeđa rižina hrana pruža produljeni osjećaj punine i pomaže u održavanju stabilnih razina šećera u krvi, čime pridonosi generaliziranom osjećaju dobrobiti koji može pomoći u sprečavanju umora, rane natezanja gladovanja ili gubitka koncentracije tijekom jutra.