Vitamini koji razvijaju krvne žile
Sadržaj:
- Vitamin D
- Nedovoljna razina vitamina D može dovesti do lošeg zdravlja i funkcioniranja krvnih žila, prema istraživanju iz 2011. godine iz Instituta Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute. Istraživači su uzeli 554 sudionika i izmjerili razinu vitamina D u krvi. Zatim su ispitanici sudjelovali u vježbi koja je omogućila istraživačima da procijene sposobnost krvnih žila da se rastu. Istraživači su napuhivali manšete krvnog tlaka oko svakog subjekta za ruku, a zatim su pratili sposobnost plovila da se rastu nakon uklanjanja lisice. Istraživači su pronašli izravnu povezanost s niskim razinama vitamina D i slabijim funkcioniranjem arterija. Oni sudionici s niskim vitaminom D imali su manje savitljive arterije koje nisu bile tako učinkovito dilate.
- Vitamin C
- Vaše tijelo treba određenu količinu vitamina za održavanje zdravog funkcioniranja. Odrasli od 19 do 70 godina trebaju dnevno 600 međunarodnih jedinica vitamina D. Nakon 70 godina, trebali biste povećati do 800 IU dnevno. Nakon 14 godina, ljudi trebaju uzimati 15 mg dnevno vitamina E. Muškarci odraslih trebaju 90 mg vitamina C dnevno, dok žene za odrasle trebaju 75 mg dnevno.
Vitamini igraju značajnu ulogu u mnogim funkcijama unutar vašeg tijela. Kardiovaskularno zdravlje ovisi io vašem unosu vitamina. Određeni vitamini održavaju zdravlje krvnih žila održavajući održivost i smanjenje tvrdoće. Stvrdnuta arterija ne može se u potpunosti proširiti, što sprječava protok krvi i može dovesti do kronične bolesti. Vitamini D, E i K su potrebni za funkcioniranje krvnih žila.
Vitamin D
Nedovoljna razina vitamina D može dovesti do lošeg zdravlja i funkcioniranja krvnih žila, prema istraživanju iz 2011. godine iz Instituta Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute. Istraživači su uzeli 554 sudionika i izmjerili razinu vitamina D u krvi. Zatim su ispitanici sudjelovali u vježbi koja je omogućila istraživačima da procijene sposobnost krvnih žila da se rastu. Istraživači su napuhivali manšete krvnog tlaka oko svakog subjekta za ruku, a zatim su pratili sposobnost plovila da se rastu nakon uklanjanja lisice. Istraživači su pronašli izravnu povezanost s niskim razinama vitamina D i slabijim funkcioniranjem arterija. Oni sudionici s niskim vitaminom D imali su manje savitljive arterije koje nisu bile tako učinkovito dilate.
Vitamin C
Dušikov oksid je kemikalija koje vaše tijelo proizvodi za mnoge svrhe. Dušični oksid djeluje na vaskularni sustav kao snažan vazodilatator. Također inhibira vazokonstrikciju. Pokazalo se da vitamin C povećava tjelesnu proizvodnju dušikovog oksida, prema istraživanju objavljenom u "Circulation Research" 2002. godine. Tijekom ovog istraživanja miševi su podvrgnuti 26 do 28 tjedana dodavanja vitamina C. Istraživači su otkrili da vitamin C povećava tjelesnu proizvodnju dušikovog oksida.
Preporuke
