Ocat i voda

Ocat i voda mogu biti važni dijelovi prehrane s gubitkom težine, ali ne bi trebali biti vaš jedini izvor hrane za dulje od jednog ili dva dana. Bilo koja dijeta koja vas savjetuje da postanete, jesti samo jednu hranu ili izrezati cijele skupine hrane, smatra se prehrambenom prehranom, a ne zdravim načinom za izgubiti težinu i zadržati ga. Izbjegavajte mršavljenje pijteći puno vode, koristeći ocat kao nisko kalorijski miris, uzimajući dovoljno kalorija iz zdrave hrane i redovito vježbanje.

Video dana

Prednosti vode za mršavljenje

Pijenje puno vode može biti vaše tajno oružje za gubitak težine. Voda je bez kalorija i ispunjava vaš trbuh, što vam može pomoći da jedete manje. U studiji znanstvenika iz American Chemical Societya, odrasle osobe nakon kalorija ograničene dijete mršavljenja bile su podijeljene u dvije skupine. Jedna grupa pila je 2 šalice vode prije svakog obroka dana, a druga grupa nije. Na kraju dvanaestog tjedna istraživanja, čiji su rezultati predstavljeni na 240. nacionalnom sastanku Američkog kemijskog društva, skupina koja je pila vodu prije jela izgubila je 4, 5 kilograma više od skupine koja nije pila vodu.

Prednosti octa za mršavljenje

Možda ste čuli vijest o tome da pijenje octa pomaže vam da izgubite težinu - ali glasina je sve što jest. Nema znanstvenih dokaza koji bi dokazali da je to istina, a pio puno octa vjerojatno će vam ostaviti bolestan u trbuhu. No, ocat može igrati ulogu u mršavljenju kada ga upotrijebite kako biste okusili svoju hranu umjesto viših kalorija. Uzmite salatu za salatu, na primjer, koja je često napunjena masnoćom i šećerom. Dvije žlice prerade ranča imaju 126 kalorija, dok 2 žlice jabučnog octa ima samo 6 kalorija. Odmorite svoju salatu za ručak s ocem umjesto ranča tjedan dana, a možete spasiti 840 kalorija. Preko mjesec dana, ta jedna mala promjena može vam uštedjeti dovoljno kalorija kako bi izgubila gotovo 1 kg masti.

Potencijalni dodatni prekidni post

Dijeta koja sadrži samo vodu i ocat kategorički je nezdrav; međutim, istraživanja u nastajanju tvrde da je ova vrsta prehrane za dijete korisna ako se slijedi povremeno. U studiji objavljenoj u svibnju 2012. u "Metabolizmu stanica", istraživači Instituta Salk hranili su dvije skupine miševa s visokim masnim tkivom. Prvu skupinu bilo je dopušteno jesti tijekom dana, dok je druga skupina bila ograničena na jedenje samo tijekom osam sati dnevno, što znači da su postajali 16 sati dnevno. Nakon 100 dana, miševi za slobodno hranjenje stekli su težinu, dok su miševi s ograničenim hranjenjem težili 28 posto manje. Ova vrsta rasporeda prehrane ide protiv smjernica za dobru prehranu pa se o tome raspitajte sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate.

Opasnosti od vrlo niske kalorijske dijete

Konzumiranje samo octa i vode, a ne uzimajući dovoljno kalorija nose prilično teške rizike. Opskrba vodom bez hranjivih tvari i jabučni ocat daje samo tragove - nije dovoljno da daju svoje tijelo hranjive tvari potrebne za zdrav funkcioniranje. Simptomi nutritivnih nedostataka uključuju umor, gubitak okusa, netoleranciju na hladnoću, gubitak mišića, obezbojenje kože, osip, usta šupljine, gubitak kose, problemi s vidom, utrnulost i depresija. Zdraviji način za izgubiti težinu je jesti puno svježeg voća i povrća i manjih količina mršavih proteina, cjelovitih žitarica i neispravnog dnevnika. Izrežite procesirana hrana i slastice i redovito vježbajte, uključujući kardio i trening snage.