ČAj i kalij

Mineralni elektrolit koji pomaže u reguliranju vašeg otkucaja srca i ravnoteži razine tekućine u vašem tijelu, kalij može pomoći u nadoknadi štetnih posljedica konzumiranja previše natrija. Kalij je dostupan u mnogim biljnim hranama, uključujući čaj, a zdravi odrasli ljudi trebaju oko 4, 700 miligrama dnevno. Međutim, ako imate kroničnu bolest bubrega ili druge probleme s bubrezima, liječnik vam može savjetovati da ograničite unos kalija. U tom slučaju, sve vrste čaja i dalje mogu biti sigurne za vas u umjerenim količinama jer su niske u kalijima, ali provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja čaja u prehranu.

Video dana

Crni čaj

->

Osam unci pocrnjelog crnog čaja opskrbljuju 88 miligrama kalija. Budući da je taj iznos manji od 200 miligrama po obroku, šalica čaja se kvalificira kao niska kalij, prema National National Foundation za bubrege. Ako dodate mlijeko na svoj čaj, povećavate njegov sadržaj kalija, jer mlijeko je visoko kalijska hrana. Unca regularnog mlijeka, ili 2 žlice, sadrži 40 miligrama kalija, a istu količinu mlijeka s niskim sadržajem masti osigurava 46 miligrama.

Zeleni čaj

->

Herbal Brews

->

Fotografije: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images < Na primjer, kamilice i hibiskus čaja nude 21 miligrama minerala u 1 šalicu. Međutim, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu navodi šaku bilja koje mogu povećati razinu kalija u krvi. To uključuje maslačak, lucerne, konjušnicu i kopriva, pa ako promatrate svoj kalijev, željet ćete ograničiti unos ovih bilja.

Gledanje dijelova

->