Tailbone Pain from Weightlifting

Povećanje utega je učinkovit način da povećate snagu i izgradite mišićnu masu, ali ne možete shvatiti koliko stresa stavlja na vaše tijelo, Jedan problem ponekad uzrokovan ovim stresom je bol u kocciksu, koji je uobičajeno poznat kao tailbone. Ova bol, poznata kao koccydynia, je simptom ozljede ili naprezanja na koccik i ne treba zanemariti.

Video dana

Sprečavanje bolova u glavoboljama

Najbolji način da se brinemo za bol u prsima očito je da spriječimo da se to dogodi na prvom mjestu. Pravilno istezanje prije podizanja i korištenja dobrog oblika tijekom dizala smanjuje vjerojatnost ozljede krvarenja. Korištenje sve preporučene sigurnosne opreme, uključujući i utezanje utega, također je važno kako bi se spriječili svi tipovi ozljeda, a ne samo naprezanje prtljažnika. Ako tijekom liftova osjetite nelagodu u kocciksu ili zdjelici, odmah zaustavite podizanje kako biste spriječili ozljede.

Liječenje i oporavak

U većini slučajeva, sve što je potrebno za oporavak od stezne boli povezane s liftom je ostalo i nekoliko tjedana bez dodatnog naprezanja. NSAID-ove lijekove za bolove često preporučuju liječnici kako bi smanjili upalu i olakšali bol koju ste imali, a jastuk u obliku krafne može pomoći u ublažavanju boli tijekom oporavka. Ako bol nastavi ili je teška, vaš liječnik može predložiti steroidne injekcije kako bi stabilizirao koccik. U teškim slučajevima može se zahtijevati operacija, iako je to malo vjerojatno da će se za kokakidiju povezati s liftom.