Slatki krumpir i jams kao dijetalna hrana

Slatki krumpir i jams sadrži mnogo hranjivih tvari koje ih čine zdravim dodatkom planu obroka mršavljenja. Iako su slični, ova dva nisu istu povrću, a sirutke nisu tako lako pronaći u Sjedinjenim Državama. Slatki krumpir je veći u hranjivim tvarima nego u jamsama, ali oboje su hranjivi način da ispunite želudac dok pokušavate izgubiti težinu.

Video dana

Zdrava mršavljenja

Gubitak težine događa se kada izgorite više kalorija nego što ste uzeli. Smanjenje količine masnoća i kalorija u prehrani i dodavanje vježbi svaki dan je najzdraviji način da to učinite. Ugrađivanje zdrave hrane u planove obroka i dodavanje dnevnih vježbi su načini života koji vam omogućuju da izgubite težinu i zadržite ga. Slatki krumpir i jaja sadrže mnogo hranjivih tvari, uključujući vitamine A i C, kalcij, kalij i magnezij, ali slatki krumpiri su veći od jamsora u svim tim vitaminima i mineralima. Uravnotežite njihov kalorijski sadržaj s hranom koju jedete ostatak dana kako biste uživali u njima bez ometanja vaših napora za mršavljenje.

Masti i kalorije

Pri izradi mršavljenja važno je uravnotežiti sadržaj masnoće i kalorija kako biste ostali unutar vaših dnevnih ciljeva. Slatki krumpir ili jelo dobar je izbor, ali ako ste napunili soda ili brza hrana u drugim obrocima, možda ćete na kraju dana izbrisati svoje ciljeve gubitka težine. Šalica pečenog slatkog krumpira s kožom sadrži 180 kalorija i 0,3 grama masti. Šalica kuhana jama ima 158 kalorija i 0, 19 grama masti.

Vlakno

Vlakno je moćan alat za vaš arsenal za mršavljenje jer se nakuplja u želucu i polako se probavlja, ostavljajući vam dulje osjećaj. Slatki krumpir sadrži gotovo 7 grama vlakana po čašu, a čokolade imaju nešto više od 5 grama po šalici. Uz dnevne preporuke za unos 22 do 34 grama, ovisno o dobi i spolu, oba su dobar način za popunjavanje bez popunjavanja. Osim toga, slatki krumpir i žamci su oboje vrlo niski u masti i sadrže ispod 200 kalorija po šalici. Posluživanje bilo je dobar dodatak obroku koji će vam pomoći da se suzdržite od dostizanja nezdravih zalogaja između obroka.

Koristi

Slatki krumpir i jams su svestrani i pojavljuju se u raznim receptima, omogućujući vam da izgubite težinu, a da ne budete dosadni istim jelima. Slice slatki krumpir, prskajte sa štrcaljkom za kuhanje i pečite u pećnici sve do hrskavog za zdravu alternativu krumpira ili krumpirima. Poslužite pečeni ili pire slatki krumpir s svinjetinom, govedinom ili piletinom ili s pečenim jamsama ili slatkim krumpirom u tortili za burrito. Stavite bilo koju stavku u juhu, škriljevca ili limenke. Kandirano slatki krumpir ili jams može biti jelo koje želite preskočiti jer je često napunjeno maslacem, marmelade i šećerom, što dramatično povećava sadržaj masnoća i kalorija.