Sweet Corn Nutrition
Sadržaj:
Sok od slatkog kukuruza na klipu jedno je od ljeta jednostavnih užitaka. Pod uvjetom da preskočite maslac i sol, slatki kukuruz je hranjiv zrno s puno vlakana, proteina kao i drugih važnih hranjivih tvari. Kuhajte, kuhajte ili skupite slatki kukuruz za ukusnu, zdravo jelo.
Video dana
Kalorije, masnoća i ugljikohidrati
Slatki kukuruz je hrana s niskom kalorijom, niske masti. Jedno veliko uho ima 123 kalorija i samo 1,93 grama masti. Kao što njegov naziv implicira, slatki kukuruz sadrži neki šećer. Jedno veliko uho ima 8,95 grama šećera i ukupni sadržaj ugljikohidrata od 26,74 grama.
Vlakno i protein
Za zrno, kukuruz je iznenađujuće visok u bjelančevinama i ima gotovo 5 grama po velikim ušima. Slatki kukuruz je također dobar izvor vlakana, što je neophodno za zdravlje crijeva, s 2. 9 grama po velikim ušima.
Vitamini i minerali
Slatki kukuruz nije posebno hranjiv - gusta, ali jedno veliko uho ima 386 miligrama kalija i 60 mikrograma folata, što je vitamin B koji je posebno važan za žene tijekom reproduktivnih godina.
