ŠEćer starenje na kožu

Sadržaj:

Šaran šećer
Šećer koji jedete prolazi kroz vaš krvotok i pričvršćuje se na proteine kroz proces koji se zove glycation. Ovi privici sadrže nove molekule poznate kao napredni proizvodi za glikaciju. Tijekom vremena, krajnji proizvodi nakupljaju i uništavaju okolne bjelančevine. Kolagen je najčešći protein u vašem tijelu i, zajedno s protein elastinom, čuva kožu čvrstom i podatnom. Oštećeni kolagen i elastin postaju kruti i lomljivi, uzrokujući da koža tanka, obezbojenje i razvije osip i infekciju.
Vaša koža sastoji se od vanjskog sloja ili epidermisa i sloj ispod ili dermisa. Dermis se sastoji od vlakana, elastina, glikoproteina i proteina, ili kolagena. Dermis proizvodi nove stanice koje zamjenjuju stare stanice i pružaju podršku epidermisu. Mlada, zdrava koža zahtijeva ravnotežu između stvaranja novih stanica i bacanja starih. Glikirani kolagen ne može se učinkovito regenerira, uzrokujući da koža padne i naborana.
Kada jedete šećer, vaše tijelo oslobađa inzulin, koji pomaže u pohranjivanju šećera u vašim stanicama za kasniju upotrebu. Napredni produkti glikacijske kostiju iz prehrane koji su kronično visoki u šećeru rezultiraju oštećenjem vaših stanica i upalu. Na kraju, možete razviti otpornost na inzulin i dijabetes tipa 2. Prema Clevelandovoj klinici, znakovi otpornosti na inzulin uključuju tamne mrlje na vašem pazuznici i leđima vratova i oznaka za kožu, osobito na vratu.
Vaše tijelo proizvodi slobodne radikale kada ste izloženi unutarnjim čimbenicima, kao što su metabolizam hrane i vanjski čimbenici poput sunčeve svjetlosti, onečišćenja i dim cigarete. Slobodni radikali oštećuju vaše stanice, uključujući stanice kože. Napredni proizvodi za glikaciju omogućuju vašim stanicama kože veću osjetljivost na djelovanje slobodnih radikala i uzrokuju progib, naboranu, manje zračenu kožu, prema Kaiserovoj zakladi. Izlaganje suncu posebno je štetno za vašu kožu jer povećava oslobađanje enzima koji uništavaju vaš kolagen i promoviraju slobodnu radikalnu aktivnost.
Bit ćete teško prekinuti uklanjanje šećera iz prehrane jer se to prirodno događa u voću, cijelom zrnu i povrću.Izaberite zdraviju opciju izbjegavajući rafinirane ugljikohidrate, kao što su bijela riža i tjestenina, pakirani grickalice, soda i voćni sok koji povećavaju razinu inzulina. Odlučite se za složene ugljikohidrate, uključujući cjelovite žitarice i povrće, koji ne povećavaju razinu inzulina i sadrže vlakno za kontrolu šećera u krvi. Kako biste spriječili djelovanje slobodnih radikala na kožu, jedite hranu bogatu antioksidansima, poput borovnica. Kaiser Foundation također sugerira vitamin C, češnjak, kumin i zeleni čaj - namirnice koje sprečavaju glikaciju.

Šećer ne samo da čini vaše hlače osjećaju malo snugger, ona također uzrokuje vašu kožu izgledati i osjećati stariji nego što je to. Kao što ste metabolizirali šećer, on inicira upalni proces koji šteti stanicama kože i isključuje vašu prirodnu obranu od oštećenja kože. Ne morate izrezati sav šećer da biste postigli zdravu kožu - samo smanjite potrošnju dodanih šećera koji se nalaze u prerađenoj i neželjenoj hrani kao što je bijeli kruh, slatkiši i sladoledi i odluče za složene ugljikohidrate koji se nalaze u cjelovitim zrnima i smeđoj riži,

Šaran šećer

Šećer koji jedete prolazi kroz vaš krvotok i pričvršćuje se na proteine kroz proces koji se zove glycation. Ovi privici sadrže nove molekule poznate kao napredni proizvodi za glikaciju. Tijekom vremena, krajnji proizvodi nakupljaju i uništavaju okolne bjelančevine. Kolagen je najčešći protein u vašem tijelu i, zajedno s protein elastinom, čuva kožu čvrstom i podatnom. Oštećeni kolagen i elastin postaju kruti i lomljivi, uzrokujući da koža tanka, obezbojenje i razvije osip i infekciju.

Nove stanice kože

Vaša koža sastoji se od vanjskog sloja ili epidermisa i sloj ispod ili dermisa. Dermis se sastoji od vlakana, elastina, glikoproteina i proteina, ili kolagena. Dermis proizvodi nove stanice koje zamjenjuju stare stanice i pružaju podršku epidermisu. Mlada, zdrava koža zahtijeva ravnotežu između stvaranja novih stanica i bacanja starih. Glikirani kolagen ne može se učinkovito regenerira, uzrokujući da koža padne i naborana.

Učinci inzulinske rezistencije

Kada jedete šećer, vaše tijelo oslobađa inzulin, koji pomaže u pohranjivanju šećera u vašim stanicama za kasniju upotrebu. Napredni produkti glikacijske kostiju iz prehrane koji su kronično visoki u šećeru rezultiraju oštećenjem vaših stanica i upalu. Na kraju, možete razviti otpornost na inzulin i dijabetes tipa 2. Prema Clevelandovoj klinici, znakovi otpornosti na inzulin uključuju tamne mrlje na vašem pazuznici i leđima vratova i oznaka za kožu, osobito na vratu.

Antioksidansi

Vaše tijelo proizvodi slobodne radikale kada ste izloženi unutarnjim čimbenicima, kao što su metabolizam hrane i vanjski čimbenici poput sunčeve svjetlosti, onečišćenja i dim cigarete. Slobodni radikali oštećuju vaše stanice, uključujući stanice kože. Napredni proizvodi za glikaciju omogućuju vašim stanicama kože veću osjetljivost na djelovanje slobodnih radikala i uzrokuju progib, naboranu, manje zračenu kožu, prema Kaiserovoj zakladi. Izlaganje suncu posebno je štetno za vašu kožu jer povećava oslobađanje enzima koji uništavaju vaš kolagen i promoviraju slobodnu radikalnu aktivnost.

Zaštita kože

Bit ćete teško prekinuti uklanjanje šećera iz prehrane jer se to prirodno događa u voću, cijelom zrnu i povrću.Izaberite zdraviju opciju izbjegavajući rafinirane ugljikohidrate, kao što su bijela riža i tjestenina, pakirani grickalice, soda i voćni sok koji povećavaju razinu inzulina. Odlučite se za složene ugljikohidrate, uključujući cjelovite žitarice i povrće, koji ne povećavaju razinu inzulina i sadrže vlakno za kontrolu šećera u krvi. Kako biste spriječili djelovanje slobodnih radikala na kožu, jedite hranu bogatu antioksidansima, poput borovnica. Kaiser Foundation također sugerira vitamin C, češnjak, kumin i zeleni čaj - namirnice koje sprečavaju glikaciju.

ŠEćer starenje na kožu

Sadržaj:

Šaran šećer

Preporučeni