ŠEćer i zatvori

Četiri milijuna Amerikanaca pate od česte konstipacije, a taj se probavni poremećaj odnosi na 2,5 milijuna posjetitelja liječnika godišnje, prema National Institutes of Health. Ako ste patili od rijetkih ili teških utroba, vjerojatno ste već znali da vaša prehrana igra važnu ulogu u vašem probavnom zdravlju. Poznavanje uloge šećera nije tako jednostavno kao da je šećer "dobar" ili "loš". Neki oblici slatke hrane i pića mogu pogoršati zatvor, dok druga slatka hrana može pomoći.

Slike dana

Slatke piće

Tekućine su važne za svakoga tko pati od konstipacije jer se voda u crijevima apsorbira stolicom, što olakšava prolazak. Međutim, nisu sve tekućine jednake. "Doktorska knjiga hrane za lijekove" preporučuje vam izbjegavanje napitaka koji sadrže kofein ili alkohol. To su diuretici, tvari koje vuče više vode iz vašeg tijela nego što oni pružaju. Najbolja tekućina za vas je voda, ali ako morate imati slatke napitke, odaberite niske šećerne šećerne vode, kavu bez kave ili biljni čajevi.

Masni slatkiši

Deserti poput sladoleda, kolača, kolača i kolača su niski u vlaknima i zbog toga mogu pogoršati zatvor. Ove namirnice također mogu naštetiti vašem probavnom zdravlju na suptilnijim načinima. Mliječni proizvodi sadrže netopljivi protien koji se naziva kazein, što usporava probavu, dajući stolicama sušenje i otvrdnjavanje. Također, budući da su masti i šećer vrlo poželjna hrana. ako zadržite previše tih namirnica, možda vam je teško dobiti vlakno vašem sustavu.

Slatko voće

Drugi način da zadovolji slatki zub bez pogoršanja konstipacije jede svježe voće u sezoni. Sva cjelovita plodovi su bogati vlaknima, koja u vodu privlače vodu, a neki plodovi - posebice lubenica, ostali dinje i bobice - također daju dodatnu vodu. Izrada glatkiši je dobar način konzumiranja voća. Mesne mlijeko, kao što je soja i bademovo mlijeko, daju tekućinu i protien bez kazeina koji može začepiti vaš sustav.