Koraci za popravljanje toksičnih odnosa

Nema veze bez problema 100 posto vremena, ali postoji velika razlika između normalnih uspona i padova bliske veze s onim što vas čini nesretnim, nesigurno i iscrpljeno cijelo vrijeme. Otrovni odnos može imati mnoge oblike, uključujući toksično prijateljstvo, toksični brak i toksičan odnos roditelj-dijete. Ako više ne možete podnijeti toksičnost, ali želite zadržati drugu osobu u vašem životu, trebat će vam vremena, trud i energija obje strane da bi stvorili zdrav odnos.

Video dana

Korak 1

Odredite toksični odnos. Sjednite s perom i papirom i zapišite kako se odnos osjeća. U "Uzmi vremena za svoj život", životni trener Cheryl Richardson preporučuje razmatranje određenih točaka kao dio procesa. Možda je vaš partner kritičan ili prosuđivan od tebe, ne čini li se prihvaćenom ili poduzima sve što je od tebe, Ako se ne osjećate dobro kad ste s njim, vi ste u toksičnoj vezi.

Mislite da imate pravo na poštovanje i ljubav drugih je važan korak u fiksiranju toksične veze, kaže psiholog Sherrie Bourg Carter, psihologinja. D. Ako je vaše nisko samopoštovanje razlog zbog kojeg ste podnijeli nezdravu vezu, potražite pomoć koja vam je potrebna da promijenite proces razmišljanja. Posavjetujte se sa životnim trenerom ili terapeutom ako smatrate da vam je potrebna pomoć da to učinite.

Korak 3

Raspoređujte se s osobom u a mirno, udobno mjesto gdje nećete biti uznemireni. Recimo da želite spasiti vašu vezu, ali da biste to učinili, morate joj reći kako se osjećate. Reci joj kako se osjećaš kad djeluje na određeni način. Budi precizan. Na primjer, recite joj: "Kad me kritiziraš, čini se da se osjećam bezvrijedno." Slijedite ovaj sa zahtjevom za promjenom, kao što je: "Jeste li spremni prestati kritizirati mene?"

Korak 4

Razmotrite tražeći stručnu pomoć u popravljanju toksičnog odnosa ako se osjeća kao preveliki zadatak za rješavanje vašeg vlastiti. Moguće je vratiti se zdravom odnosu ako je to ono što je nekoć bilo, kaže kanadska udruga za savjetovanje i psihoterapiju. Budite svjesni da terapija može potrajati puno vremena, energije i strpljenja. Pronađite kvalificiranog i iskusnog stručnjaka u vašem lokalnom području na GoodTherapyu. org, ili pitajte obitelj ili prijatelje da ih preporučite.

Savjeti

Udaljenost od druge osobe ako se zanemari vaš zahtjev za promjenu. To može biti teško, osobito ako je osoba supružnik ili član bliske obitelji.Ako se ne odvojite od njega, ipak ste u opasnosti od ozbiljnih dugoročnih posljedica stresa i emocionalnih sukoba, upozorava Carter.

Upozorenja

Ako ste u abuzivnom odnosu, izbjegavajte bilo kakav sukob koji vas stavlja u opasnost. Obratite se Nacionalnoj telefonskoj liniji za nasilje u obitelji zbog savjeta i podrške.