Nuspojave od početka bikram yoge
Sadržaj:
- Dehidracija
- Mršavljenje
- Bikramovi yogi ponekad se šalju da imaju "mozak yoge" odmah nakon nastave, kratkotrajnog stanja u kojem ste još uvijek tako opušteni i eventualno "blaženi" iz prakse da je teško izvesti složene mentalnih procesa kao što su matematika u glavi.Vi svibanj iskustvo produljeno znojenje ili umor nakon osobito teške klase. Dobri korisni učinci nastavljene prakse uključuju poboljšanu fleksibilnost, bolju probavu, veću razinu energije, bolji san i poboljšano raspoloženje, prema teoriji Bikram.
Bikram yogis izvodi intenzivnu seriju s 26 položaja u sobi koja se zagrijava na oko 105 stupnjeva s povišenom vlagom. Osnivač Bikram Choudhury izjavio je da je inkorporiranu komponentu topline kako da replicira klimu svoje rodne Indije i da olakša sposobnost tijela da se proteže i očisti kroz znoj. Unatoč otežanim uvjetima, Bikram - kako ga naziva učenik - razmatra njegovu početničku seriju prikladnu za yoge u bilo kojem stanju i bilo kojoj dobi. Provjerite sa svojim liječnikom prije početka Bikram yogu ako ste trudni ili imate kroničnu bolest ili neku drugu zdravstvenu zabrinutost.
Dehidracija
Puno ćete se znojiti u klasi Bikram yoga. Učitelji Bikram naglašavaju važnost održavanja dobro hidrata prije i poslije nastave; ako to ne učinite, možete primijetiti simptome dehidracije kao što su glavobolja, zatvor i neugodnost. Da biste izbjegli dehidraciju, popijte puno tekućina do dva sata prije klase, pustite vodu između položaja tijekom klase - ali pričekajte do Eagle Pose, kada vaš instruktor daje OK - i rehydrate velikodušno nakon klase. Pića koja sadrže elektrolite, kao što su sportska pića ili kokosov voda, mogu biti osobito korisni.
Mršavljenje
Ako je kontrola tjelesne težine među vašim ciljevima, redovna praksa može vam pomoći. Istraživanje objavljeno u izdanju časopisa "Časopis o jačini i kondicioniranju" iz ožujka 2013. godine otkrilo je "skromno smanjenu tjelesnu masnoću" kod mladih koji su prakticirali Bikram tri puta tjedno tijekom osam tjedana. Posebnu pažnju možete posvetiti i kompresijskim pozama u seriji Bikram, kao što su zec i stalni zasebni nogu u obliku glave do koljena; oni su namijenjeni da stimuliraju štitnjače i paratireoidne žlijezde, fino podešavaju vaš metabolizam i potencijalno pomažu u gubitku težine.
Ostali efekti
