Treba Teen Do P90X?

P90X obećava da će vam biti u formi u 90 dana ako pratite 6-dnevni tjedan vježbanja plan. Uz ovaj infomercial-promovira fitness sustav, dobivate 12 DVD-a koji opisuju vježbe za različite dijelove tijela i uključuju yoge, kardio, jezgru i programe istezanja. Vodič za prehranu i upute za planiranje vježbanja zaokružuju program tako da možete biti uspješni, ako to učinite. Program je dovoljno siguran za tinejdžera i mogao bi mu pomoći da pronađe uspjeh u povećanju snage, fleksibilnosti i izdržljivosti.

Video dana

Oprema potrebna

Adolescenti lako mogu nositi opremu potrebnu za dovršavanje P90X programa. Na 6 stopa od 6 stopa prostora, skup dumabells ili otpor bendova i pullup bar su sve što je potrebno. Iako konkurentna izgradnja tijela i dizanje snage se ne preporučuje za tinejdžere koji još uvijek rastu, Nemours Teen Health potiče trening s utezima - naročito s otpornim trakama i tjelesnom težinom.

Dizajn programa

Američko vijeće za vježbu dalo je P90X program solidnom pregledu u publikaciji Fitness Matters iz 2011. godine. Program naglašava gotovo sve parametre kondicije - uključujući kardio, snagu i fleksibilnost. Nudi dobar izbor vježbi, tako da tinejdžer neće biti dosadno i pruža znanstveni dizajn i napredovanje. Tony Horton, on-screen trener i programer programa, pruža načine za izmjenu vježbi i daje puno znakova na pravilan način. Iako ACE nije odredio je li program prikladan za tinejdžere, ti programski elementi ukazuju na sigurnost, znanstveno zvuk i zanimanje za adolescent.

Očekivanja i rezultati

Za tinejdžericu koja nikad nije vježbala, P90X može biti previše intenzivan ili agresivan. Svjetlosna vježba, kao što je hodanje, gimnastika ili ples, može biti odgovarajući početak. No, ako je tinejdžer već aktivan, P90X bi mogao biti način da unaprijedi njegovu razinu fitnessa i održi ga redovito aktivno. Redovita tjelovježba može spriječiti bolest srca i dijabetes tipa 2, kao i zadržati težinu pod kontrolom. P90X je siguran, sve dok vaš tinejdžer slijedi programski vodič i progresije.

Moguće komplikacije

P90X program zahtijeva oko jedan sat dnevno, šest puta tjedno. Tinejdžerica možda nema pogon ili vrijeme za dovršetak programa. Plan prehrane namijenjen je prosječnoj odrasloj osobi - ne rastućoj tinejdžeri - i svi dopuni preporučeni programom mogu biti neprikladni; tinejdžer bi ih trebao uzeti samo pod nadzorom liječnika.

Dodavanje umjerene količine vježbanja kroz P90X može biti vrlo korisno, ali se intervenira ako vaš teen počne izgubiti preveliku težinu ili vidite da je predanost programu ometa svoj društveni život ili školsku izvedbu.