Rock climbing Omjer težine do mišića

Vješti rock penjač stavlja što više težine na njegov kostur, angažirajući svoje mišiće samo kada je to potrebno kako bi ostala sigurna ili napredovala. Usprkos tome, penjanje na licu uvijek koristi svaki mišić u tijelu s vremena na vrijeme. Omjer težine do mišića penjača može imati značajan utjecaj na to koliko dobro i lako provodi poteze i tehnike ovog sporta.

Video dana

Osnove klizanja na pijesku

Na površini se penjanje na stijenama čini jednostavnim. Možete zgrabiti na drži u stijeni lice i uskrsnuti. Međutim, pažljiva pozornost na raspodjelu težine, postavljanje nogu i način na koji se držite stijene može značiti razliku između uspjeha i neuspjeha. Ove tehnike usredotočuju se na uključivanje mišića što je manje moguće. Na primjer, alpinisti traže uporišta koja im omogućuju da stoje uspravno i uzmu svoju težinu na kukove i noge - umjesto da se približe licu s mnogo manjim rukama i rukama.

Omjer težine do mišića

Omjer težine do mišića nije određeni broj izveden iz formule. Umjesto toga, to je opisni izraz koji opisuje kako je jaka osoba u odnosu na njezinu tjelesnu težinu. Osoba s visokim omjerom težine i mišića je svjetlost za njezinu veličinu, a osoba s niskim omjerom je teška za njezinu snagu. Vidjet ćete i ovaj atribut koji se zove snaga i težina.

Visoka težina do mišića

Penjači s visokim omjerom težine i mišića imaju tendenciju da budu uspješniji. Budući da njihovi mišići imaju manju težinu u usporedbi s njihovom sposobnošću, oni mogu održavati čvršće gripove i penjati se dulje vrijeme bez napora. Međutim, penjači s ovim atributom ponekad postaju lijeni. Oni su dovoljno jaki da se penju bez odlične tehnike - što može značiti da nikad ne uči dobru tehniku ​​penjanja. Budući da će snaga u konačnici nestati s godinama, to može učiniti penjačima teže za njima, kako god godinama proživljavali.

Niska težina do mišića

S niskim omjerom težine do mišića, penjanje je teže - slično upućivanju penjača s višim omjerom da se popne na lice dok nosi teški ruksak. Kako bi olakšali penjanje, sportaš s tim tipom tijela treba obratiti posebnu pozornost na oblik. Tehnike poput skeletnih visi i postavljanja na noge će privući kosti i zglobove, a ne svoje mišiće - čineći njegov omjer male težine i mišića manji od prepreka.

Poboljšanje težine do mišićnog omjera

Dobra vijest o penjanju s niskim omjerom težine i mišića je da će sama aktivnost vjerojatno pomoći u poboljšanju atributa. Penjanje na stijenama ne nastoji vam rasuti, ali može brzo poboljšati ton, snagu i izdržljivost cijelim tijelom. Ako ste prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, također možete doprinijeti boljem omjeru gubitkom težine kroz prehranu i kardiovaskularnu vježbu.