Rizik od visokog željeza trudnicama i dojenčadi

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da trudnice uzmu dnevni dodatak željeza kako bi se smanjio rizik od nedostatka željeza, težinu rođenja. Čak i za vrijeme trudnoće, možete imati previše dobre stvari. Previše željeza može imati negativan učinak na vaše tijelo i staviti vaše nerođeno dijete u opasnost. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzimate bilo kakve dodatke i tražite redovitu prenatalnu njegu kako biste provjerili razinu željeza.

Video dana

Željezo u tijelu

Željezo je neophodna komponenta stotina proteina i enzima u vašem tijelu. Oko dvije trećine željeza vašeg tijela nalazi se u hemoglobinu, koji prevozi i pohranjuje kisik. Željezo je također potrebno za rast, reprodukciju, zacjeljivanje rana i imunitet. Vaše tijelo je izvrsno u apsorpciji i pohranjivanju željeza na temelju koliko vam je potrebno. Gotovo je nemoguće preopteretiti željezo kroz prirodnu hranu, ali ako vi ili vaša beba uzimate dodatak željeza kada niste nedovoljan, možete razviti previsoke razine željeza.

Infant Risk

Od rođenja do šest mjeseci, dojenče hranjene bebe lako apsorbiraju željezo kroz majčino mlijeko. Ako dajte svoju bebu, odlučite se za željezo-utvrđenu formulu. Djeca u dobi od 7 do 11 mjeseci trebaju dnevno 11 miligrama željeza. Jednom na čvrstu hranu, hranite bebu željezo-obogaćenu žitaricu. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje da nikada ne dajete dodatak za željezo djeci mlađoj od 18 godina, osim ako ste se konzultirali s vašim pedijatarom. Dodaci željeza mogu izazvati nelagodu želuca, mučninu, povraćanje, proljev ili zatvor.

Preporučena prehrana

Ako ste trudni, preporučeni prehrambeni dodatak željeza je 27 miligrama - znatno iznad RDA za žene, koji je postavljen na 18 miligrama. Najlakše ćete apsorbirati željezo pronađeno u lean mesa, peradi i školjki. Također dobivate željezo od suhog graha, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, cjelovitih žitarica i tamnozelenog povrća.