Rezultati vježbe na ženskim grudima

Vidjet ćete članke u časopisima koji vam obećavaju rješenje za vježbanje kako bi se spustili grudi ili povećali svoju veličinu. Ipak, vaše grudi su sastavljene uglavnom od masnog tkiva, tako da ne možete tonati mast sa vježbom. Možete ga izgubiti - smanjiti veličinu - ili ojačati mišiće oko prsa kako biste stvorili iluziju veličine i dizanja.

Video dana

Mast gubitak i vaše grudi

Ženske grudi su sastavljene od masnog tkiva, s nekim kanalom i lobulom povezanim u svrhu dojenja. Neke žene su genetski predisponirane da imaju više velikodušnih masnih naslaga u prsima, dok su druge manje dobro obdarene. Vaša težina također utječe na veličinu grudi.

Dakle, ako vježbate s puno kardio za gubljenje masnoća, neizbježno ćete izgubiti volumen iz prsa. Ne možete biti sigurni koliko - neke žene smatraju da u trenutku kada počnu gubiti težinu, njihove grudi smanjuju veličinu. Ostale žene gube težinu grudi i mogu postići tanke bokove, bedra i trbuhe bez gubljenja šalice. To je upravo način na koji DNA kocka puše. Možete stvoriti okruženje za gubitak masnoće, ali odakle ćete u tijelu izgubiti taj masnoću do vašeg osobnog genetskog koda.

Ženski bodybuilderi i drugi natjecateljski sportaši mogu izgledati kao da imaju male grudi jer su na takav niskoj razini tjelesne masti. Njihova veličina grudi ne ovisi o vrsti tjelovježbe koju čine, to je zato što se puno od masti u grudima smanjilo.

Pročitajte više: Možete li povećati veličinu grudi prirodno vježbanjem i jedenjem?

Dobivanje mišića u prsima

Kada razgrađujete mišiće s treningom otpora, raste natrag deblji, jači i često opsežniji. Masnoće ne reagira na isti način. Dakle, jednostavno ne možete napraviti push-upove i prsnog leta u nadi da ćete promijeniti veličinu šalice.

Vaši glavni mišići pectoralis, međutim, leže ispod tkiva dojke. Kada gradite ovaj mišić, možete osjetiti blagi porast promjera prsa i ponuditi blagu podizanje samih grudi.

->

Konkurentni ženski body builderi često imaju smanjenu veličinu grudi, jer oni su tako mršavi. Vježbanje može sigurno ponuditi zajamčeno pozitivno zdravlje dojki žene. Meta analiza objavljena u 2009. godini Metode u molekularnoj biologiji potvrdila je da vježbanje i tjelesna aktivnost imaju korisnu ulogu u prevenciji i rehabilitaciji raka dojke.

Vježba pomaže ženi održavati dobre kardiovaskularne, respiratorne i imunološke zdravlje. Ona također pruža ženama koje pate od psiholoških i društvenih koristi od raka dojke, pokazalo je istraživanje objavljeno u Ženama i zdravlju.Žene koje su se uključile u redovno vježbanje u različitim fazama njihove dijagnoze, izvijestile su da imaju veću kontrolu nad tijelima, veće prihvaćanje njihove dijagnoze i poboljšana mentalna stanja.

Složen odnos

Možda je važnije razmotriti učinke koje grudi imaju na vježbanje, umjesto učinaka vježbanja na dojku. U izdanju časopisa Journal of Physical Activity i Health iz 2015. godine, studija britanskih istraživača pokazala je da je nesigurnost dojke četvrta najveća prepreka fizičkoj aktivnosti među 250 ispitanih žena. Ove su žene izrazile osjećaj samosvijesti o prekomjernom kretanju dojki i neugodnosti od slabih prsluka tijekom vježbanja. Motivacija, vrijeme i zdravlje bile su prve tri glavne prepreke ženama da postanu aktivnije.

Pročitajte više

: Početna lijekovi za smanjenje veličine dojke